1 2018/12/7 下午 05:21:59

別讓小罪惡累積成疾病!這5原因會造成慢性發炎

(關鍵字: 睡眠 , 生病 , 發炎 , 自由基 , 慢性發炎

「疾病不會憑空降臨在我們身上,它們是日常種種違反自然的小罪惡累積而成的。當罪惡累積到一定程度,疾病就會出現。」在西方有醫學之父美名的希波克拉底(Hippocrates)如是說。這一節的關鍵字是「發炎」、「慢性病」、「癌症」、「小罪惡」、「小福報」,你對這些關鍵字的態度,將決定你的生命品質是能夠「健康衰老」,到老死前都用不到健保卡,還是未老先衰、年紀輕輕就慢性病纏身。以下先來談談發炎。

發炎,宜速戰速決

急性、短暫的發炎,是身體的保護與修復機制,主要作用為處理外來病菌、毒素、寄生蟲的侵害。發炎的部位就是免疫系統與外來敵人的戰場,兩方勢力在此交鋒。感冒、喉嚨痛、身體各部位痠痛、發熱發燒,這是身體急性發炎時的表現,這時候人的免疫系統會啟動,進入作戰模式,力求快速地使身體各機能恢復正常運作。當免疫系統打贏了,人就康復;但如果身體長期處於發炎狀態,就變成慢性發炎。慢性發炎與急性發炎的界定時間為三個月,發炎超過三個月即為慢性發炎。

急性發炎是身體自癒力的展現,通常不會有什麼問題,但慢性發炎可就不太妙了。慢性發炎如推骨牌一般,免疫力失控,器官會接二連三出現狀況。急性發炎有其消退機制,照理說免疫系統應該見好就收,但種種違反自然的「小罪惡」讓免疫系統大軍過分活躍,越打越起勁,打敗敵人還不肯收手,轉而攻擊體內的健康細胞、組織與血管,變成一種打自己人的局面。細數累積出慢性發炎的「小罪惡」,包含:持續性的不良生活習慣、不良的姿勢、不良的飲食清單、不良的睡眠品質、忽視身體的過敏反應等,甚至從事某些特殊行業,例如運動員,都可能造成慢性發炎。

適度的運動有助於維持身體健康,但有些職業運動員長期從事高強度的運動,過度操練身體,像是泰拳選手、橄欖球員、美式足球員等,身體反覆受創機率高,慢性發炎的現象從前在這些運動員身上很普遍。所幸現在預防運動傷害的意識如同預防醫學一樣逐漸抬頭,運動員與專業防護員配合之後,可以解決長期發炎的問題。反而是一般人比較麻煩,很多人沒有察覺到慢性發炎的一連串進程、從可以輕鬆控管到最後失控,有時發展之快,出乎你我意料。

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