1 2019/2/21 上午 11:23:50

消滅生理期小痘痘 吃對這些食物,重拾好「鋅」情

(關鍵字: 青春痘 , 月經 , 生理期 , 痘痘 , 海鮮 , 孫語霙

每逢生理期前夕,不只經前症候群來作怪,生理痘更彷彿雨後春筍般長個沒完?不想「滿面全痘花」,吃對食物,做好體內保養很重要!營養師表示,女性朋友想要成功抗痘,不妨可適度攝取對人體皮膚合成有益的含礦物質鋅食,以及富含維生素A、C、E的食物,就是有效重拾好「鋅」情的好方法。

生理痘上身有原因 月經前夕,黃體素、雌激素下降是關鍵

不過,為什麼女性朋友在月經來潮前,總是容易長痘痘、膚況變呢?孫語霙營養師表示,這是因為這段期間女性體內的荷爾蒙——黃體素和雌激素會急速下降,導致雄性素較不被抑制。因此也就造成不少婦女朋友,在生理期前容易出現毛孔粗大、油脂分泌旺盛、粉刺增加、生理痘等皮膚問題發生。

吃出好「鋅」情 適量補充海鮮、豆類食物,有益皮膚健康

難道,面對惱人的生理痘問題,婦女朋友就只能乖乖束手就擒嗎?對此,孫語霙營養師指出,雖然我們無法避免上述自然生理反應的變化,但仍可以透過吃對食物、補對營養素,來輔助調理、改善,譬如,適度補充含礦物質鋅的食物,像蛋白質含量較高的牡蠣、蝦子、螃蟹,以及其他肉類、豆類,或是全穀類、花生、南瓜子等堅果,就都是很好的補充來源。

適度補充含礦物質鋅的食物,像蛋白質含量較高的牡蠣、蝦子、螃蟹,以及其他肉類、豆類。或是,全穀類、花生、南瓜子等堅果,就都是很好的獲取、補充來源。
適度補充含礦物質鋅的食物,像蛋白質含量較高的牡蠣、蝦子、螃蟹,以及其他肉類、豆類。或是,全穀類、花生、南瓜子等堅果,就都是很好的獲取、補充來源。

礦物質鋅不僅參與許多人體內酵素的活化,同時還有維持上皮組織、黏膜、味蕾、免疫系統功能正常的作用。故適度攝取,能有助於皮膚組織蛋白質合成、增進皮膚健康。

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