1 2019/2/27 下午 04:21:10

常放連環屁,恐是大腸癌警訊!花椰菜、蘋果這些吃太多容易脹氣…

(關鍵字: 大腸癌 , 打嗝 , 脹氣 , 蘋果 , 膳食纖維 , 花椰菜

脹氣、打嗝、放屁不是病,其實是腸道求救的信號!吃了太多容易引起脹氣的地雷食物,是造成腸胃不適的元凶之一。大家以為多吃富含膳食纖維的食物有助排便,但事實上,包括:糙米、花椰菜、蘋果等食物,都容易造成脹氣。想知道哪一些水果是少脹氣的水果嗎?還有果乾可以吃嗎?來聽聽德國營養科學、研究脹氣的專家怎麼說。

吃多糙米、花椰菜、蘋果、牛奶等,容易造成脹氣

擁有德國營養學背景的楊‧賴恩(Jan Rein),在其新書《護腸胃‧抗脹氣14天計畫》中提到,自己本身長期飽受脹氣、放屁、消化困擾,被醫生診斷腸躁症卻無藥可醫。經過腸道菌檢驗與治療,並運用自身專業,研發出「低產氣飲食法」,徹底解決腸胃問題。

別以為放屁是正常的生理現象,當次數過多、伴隨著令人作噁的氣味,可能意味著消化不良,腸道菌需分解太多食物殘渣而造成;「連環屁」甚至可能是大腸癌的症狀之一。哪一些食物容易造成脹氣,使人放屁連連?大家都說,多吃膳食纖維有助排便,但是,包括:糙米、花椰菜、蘋果、牛奶等食物,都容易造成脹氣嗎?但是,也不是每一種水果都容易產氣。

水果含有膳食纖維、維他命、水分以及糖分

植物都希望藉由美味的果實,可以引誘我們食用,來達到其繁衍後代的目的。因此之故,成熟的水果都很美味──某種程度上,這也是一種精緻的演化策略。例如:蘋果並不會落在離蘋果樹很遠的地方,但蘋果子就不一樣了。當包裹著蘋果子的那美味的蘋果果肉被吃掉時,蘋果子就有可能會被丟棄得離蘋果樹很遠的地方了,以實行它傳宗接代繁衍後代子孫的任務。

大家都說,多吃膳食纖維有助排便,但是,包括:糙米、花椰菜、蘋果、牛奶等食物,都容易造成脹氣嗎?但是,也不是每一種水果都容易產氣。
大家都說,多吃膳食纖維有助排便,但是,包括:糙米、花椰菜、蘋果、牛奶等食物,都容易造成脹氣嗎?但是,也不是每一種水果都容易產氣。

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