1 2019/2/18 下午 06:40:43

午睡姿勢學問大!專家教你這樣睡,成功補眠、痠痛不上身

(關鍵字: 趴睡 , 肩頸痠痛 , 午睡 , 椎間盤突出 , 坐骨神經痛 , 張軒彬

午飯後趴睡小憩片刻,是不少上班族與學生補眠,為下午儲備精神的提神妙方。但臨床上卻發現,有不少民眾經常會抱怨,每次午睡後,不僅沒辦法成功提神,睡醒後更是全身痠痛不已,到底是怎麼回事呢?

午睡後反而全身痠痛?小心坐骨神經、椎間盤、頸椎神經出問題

美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示,雖然以脊骨神經醫學角度來看,趴睡姿勢確實不符合人體工學。但如果若只是短暫趴著小睡10~20分鐘,時間並不長,一般來說並不會對人體骨骼、肌肉帶來太大的負擔,不至於造成上述疑問中提到的痠痛情形發生。

但若是民眾每次午睡醒來後,發現自己經常出現腰痠背痛、肩頸僵硬的情形,就要小心可能是因為趴睡姿勢不當,誘發原先既有或潛在的坐骨神經痛、椎間盤突出、頸椎神經壓迫等肌肉、骨骼系統異常問題所導致!

至於為什麼會有上述現象出現,張軒彬博士解釋,這是由於民眾趴睡時,為了讓頭部靠到桌子,人體勢必得把身體往前彎,將背部拱出來。可是偏偏這樣的姿勢,對於本身有椎間盤突出、坐骨神經痛問題的朋友,在脊椎過度前彎的情況下,極易加劇其症狀的嚴重程度,造成不適感。

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