1 2019/3/28 上午 10:56:24

愛騎自行車、跑馬拉松竟尿不出來…3招放鬆骨盆底肌肉

(關鍵字: 自行車 , 運動 , 泌尿 , 馬拉松 , 骨盆 , 杜元博

長時間騎自行車、跑馬拉松要注意,小心姿勢不當,或是因為運動過度,可能因長時間壓迫骨盆底括約肌,造成泌尿系統傷害,引發骨盆底肌肉僵硬,出現尿不出來的症狀。透過運動前適度做暖身操,有助骨盆底肌肉放鬆!

長時間騎自行車、跑馬拉松,小心運動過度造成泌尿系統傷害
長時間騎自行車、跑馬拉松,小心運動過度造成泌尿系統傷害

長時間騎自行車、跑馬拉松,小心運動過度造成泌尿系統傷害

1名40歲陳先生,最近幾個月增加跑步路程,開始參加馬拉松賽。從半馬、超半馬到全馬,沒想到近日又出現排尿困難舊疾復發症狀,甚至有時候要等很久才尿的出來,趕緊就醫。經詳細檢查後,發現為骨盆底肌肉僵硬所引起的排尿困難。

另外1名40多歲張先生是自行車選手,幾個月前為比賽開始加強練習,剛開始只自覺排尿有點不順,在一次加強訓練後,竟然每次上廁所都要等10分鐘以上,才尿的出來,趕緊就醫。檢查發現是因長時間壓迫骨盆底括約肌,造成骨盆底肌肉僵硬。經過物理治療並建議加厚坐墊、騎車時要先做足暖身運動,加上運動訓練間適度休息,症狀才逐漸改善。

不適當的運動量,會讓骨盆底肌肉功能異常,造成排尿困難

書田診所泌尿科主任醫師杜元博表示,跑步及騎腳踏車等運動,幾乎成了全民運動,但是不適當的運動量,反而會讓骨盆底肌肉功能異常,造成排尿困難等泌尿系統疾病。

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