1 2019/5/8 下午 02:20:47

燃燒的是香菸,消耗的是生命

(關鍵字: 尼古丁 , 戒菸 , 吸菸 , 香菸 , 王澤榮

新加坡步向無菸國家,今年元旦起,把合法買菸及吸菸年齡,從18歲提高到19歲,在非吸菸區吸菸,最高罰款提高到新幣一仟元(約合台幣二萬二仟元),並預計在2020年到2021年,逐步把吸菸年齡逐步調高到20歲、21歲。

因為根據新加坡衛生部的研究發現,該國的吸菸者有95%是在21歲前第一次吸菸。且有45%的吸菸者是在18到21歲間,開始有常態吸菸的習慣。為了保護新加坡的年輕人,免受吸菸的尼古丁成癮的危害,才由新加坡國會通過這項禁菸法案。

澤生診所主治醫師王澤榮醫師說:「對香菸的渴求來自尼古丁成癮,也是癮君子對香菸中尼古丁的依賴。戒菸時的尼古丁戒斷症狀,在停止吸菸的24小時內,就會出現,且以戒菸的第一週最明顯,會有焦慮、緊張、情緒不穩定、沒有耐性、注意力不集中等不適。」

而除了生理上對香菸尼古丁成癮的依賴外,有不少癮君子對香菸也有心理上的依賴,一遇生活或工作有壓力就會想吸菸。曾有一位30多歲的女性,第一次戒菸後,半年後又復吸,因為她碰到壓力、需要思考時,又懷念起吸菸的這個嗜好。

王澤榮醫師表示,很多有吸菸習慣的民眾,其實都知道吸菸有礙健康,不喜歡被被孩子、孫子嫌菸臭,也會擔心二手菸、三手菸影響到兒孫的健康。但對香菸生理的成癮、心理的依賴,都會使得戒菸非常的困難,不是容易的事。其實,戒菸不用光靠意志力,應尋求專業的戒菸服務。戒菸失敗一次、二次,這都很常見,只要多試幾次,就有機會成功。

澤生診所王澤榮醫師說,「戒菸不用光靠意志力,應詢求專業的戒菸服務。多試幾次,就有機會戒菸成功。」
澤生診所王澤榮醫師說,「戒菸不用光靠意志力,應詢求專業的戒菸服務。多試幾次,就有機會戒菸成功。」

想要戒菸,當然要趁早!門診發現,對戒菸最積極的是30到50歲,正在為事業打拚的青壯年,也因為青壯年,正是家裡重要的經濟支柱,自身的健康已經不只是一個人的問題,也會影響到全家人的幸福跟安定。

也曾有位平時有健身習慣的中年男性,他在健康檢查時,意外發現自己的肺功能,居然比同齡沒有吸菸,也沒有運動的朋友差很多,心理上很無法接受,有強烈意願想戒菸。

戒菸開始時,菸品、菸灰缸、打火機都要扔掉。對於治療藥物有疑問,也可在戒菸門診諮詢醫師。如果平常有飲酒習慣,最好能菸酒一起戒掉。盡量保持作息正常,不要熬夜。嘴饞時,可以吃芭藥、大番茄等熱量低的水果,並搭配規律運動來控制體重。

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