1 2019/6/10 上午 09:41:15

超夯168斷食減肥,上班族最有效?減重醫師:小心憂鬱症、胃潰瘍上身

(關鍵字: 減肥 , 憂鬱 , 胃潰瘍 , 斷食 , 劉伯恩

明星減重各有撇步,尤其各種「間歇性斷食減肥法」,都有追逐的愛好者。例如,16:8斷食減肥法,還有5:2間歇性斷食減肥法,都十分流行。媒體曾經報導,包括港星鍾麗緹和原住民歌手家家,都是採用「16:8斷食減肥法」成功甩肉。減重專科醫師表示,雖然,這種減重方法,看似對於上班族是比較可行的減重方法,但是,長時間使用,小心憂鬱症、胃潰瘍等地雷找上門!

168斷食減肥法:每天進食時間集中8小時間完成

減肥,永遠是東方不敗的議題,肥胖的壞處除了和許多慢性疾病有正向關係外,還有一個重要的問題,就是會影響一個人的心理及社交的層面,尤其是在職場上的上班族。依據一份坊間的調查統計發現,都會人口中,從20歲到50歲的上班族,約有30%的人都有在使用一些不同的方法在減肥。尤其,到了夏天又進入減肥的旺季,許多新奇訴求的減肥方法不斷的推陳出新,最近網路又開始在流行:168斷食減肥法,以及52間歇斷食減肥法。

台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示,所謂16:8斷食減肥法也稱為168斷食減肥法,就是每天進食的時間集中8小時間完成,其他的16小時就是禁食的時間,其原理就是讓體內的消化酵素及胰島素能充分分解食物,也讓腸胃有充分的休息時間。

52間歇斷食減肥法:一周中有不連續兩天實施斷食

而5:2間歇性斷食減肥法也稱為52間歇斷食減肥法,就是一周中有不連續兩天實施斷食,或極低卡熱量輕食。其實,這兩種的原理都是在減少熱量的攝取,但無論是168斷食法或52間歇減肥法,都有一些盲點,就是剛開始時,因新鮮感或靠意志力執行的作用,有體重下降的效果,而經過一段時間後,就會在進食的短時間內攝取大量,甚至超量的食物,以達到到飽足感。所以雖然進食時間較短,但總量卻是增加了,以致體重一段時間後,還是很容易因復胖而增加回來。

168斷食減肥法:每天進食時間集中8小時間完成。
168斷食減肥法:每天進食時間集中8小時間完成。

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