1 2019/7/16 下午 02:29:19

多喝水把身體脂肪沖走,快速減肥?尿液顏色深濃,你該補水了〜

(關鍵字: 減肥 , 脂肪 , , 喝水 , 肌肉 , 尿

減肥的人可能聽過:「燃燒脂肪的生化反應需要水分」,於是就開始瘋狂喝水,始終抱持「多喝水,能把身體中的脂肪沖掉,有助減脂減肥」的想法,這是真的嗎?其實,肌肉的構成有百分之七十五的水(大腦也是這樣)、骨頭有百分之二十二的水,而脂肪中有百分之十的水。因此,當你流失肌肉和骨質時,也同樣會流失水分,這是減重與減脂相比另一個我們不想要的副作用。

限制卡路里的節食,恐流失水分、肌肉、骨質

到底喝水和減重之間是否有關聯嗎?先來了解減重不只不等於減脂,也不是永遠等於更健康,尤其是快速減重,更是如此。

本身是醫師,也是腦科專家的海倫娜.波波維克Helena Popovic,在其新書《大腦要你瘦》中表示,根據洛克菲勒大學(Rockefeller University)的研究人員,觀察不同的每日卡路里攝取不足,對減重跟身體結構產生的效應,發現吃進的卡路里越少,在初始階段減少的體重就越多。然而,吃進的卡路里越少,失去越多的反而是肌肉,失去的脂肪卻越少!每當你停止進食或進行限制卡路里的節食時,就是在流失水分、肌肉、骨質,這樣會危害健康。

還有,幾乎每一個節食和戒癮的療程都建議增加水分攝取,通常是每天至少八杯或兩公升。大學副教授霍華.穆瑞德(Howard Murad),在他撰寫的《水的祕密》(The Water Secret)這本書中,宣稱人們隨著年齡增長,他們的細胞會滲漏並流失水分,造成慢性脫水的狀態。他把水分攝取不夠跟代謝變慢、脂肪氧化變慢(燃脂變得較無效率),以及對胰島素的敏感性降低連結在一起。儘管這個說法聽起來很吸引人,其他研究者並不支持他的發現,主要是因為這會對減脂產生影響。

進行限制卡路里的節食時,就是在流失水分、肌肉、骨質,這樣會危害健康。
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