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按壓膝蓋後側感覺疼痛?小心骨盆肌肉沾黏害漏尿,這樣動助改善

(關鍵字: 骨盆 , 瑜珈 , 漏尿 , 膝蓋 , 伸展 , 沾黏

長時間久坐,肌肉缺乏鍛鍊,小心骨盆肌肉沾黏,使惱人的肌肉疼痛、僵硬問題上身;甚至進一步影響人體血液循環及神經功能正常運作,增加漏尿、性慾減退等不適症狀發生風險!想要擺脫骨盆沾黏該怎麼做呢?日本知名瑜珈專家表示,善用瑜珈動作伸展、放鬆緊繃肌肉,就是輔助舒緩、改善上述不適的好方法。

輕忽骨盆沾黏?小心婦女病、漏尿問題找上門

到底什麼是骨盆肌肉沾黏?為什麼骨盆沾黏會對人體健康帶來這麼大的影響呢?日本知名瑜珈教學專家高橋由紀老師,在其著作《放鬆沾黏!連醫師都想學的骨盆調整術:鬆筋美臀+拉開沾黏+祛痛塑身的漸進式骨盆運動》一書中提到,這是因為人體骨盆底肌群的狀態,會進一步影響到骨盆內的臟器運作與血液循環導致。

事實上,人體的骨盆內有腸子、膀胱和子宮等臟器,還有腰大肌、髂肌等3層構造組成的複雜骨盆底肌群;並連接人體上半身與下半身,大型血管與神經也通過其間。因此,若骨盆出現沾黏症狀,自然會造成臟器狀態變差,對血液循環和神經傳導功能造成不良影響。

所以,一旦民眾輕忽骨盆沾黏狀況,對其置之不理,便容易使身體提前老化,引發經前症候群、經痛、月經不順等諸多婦女病發生。除了婦科問題外,由於骨盆也是支撐人體膀胱和直腸的部位,與排泄跟性行為有關,故倘若骨盆出現沾黏症狀,也會導致漏尿、性慾減退等問題發生。

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