1 2019/8/16 下午 02:27:56

高纖飲料,真能吃進纖維質?飲食掌握4技巧更有助達標

(關鍵字: 膳食纖維 , 體脂肪 , 便祕 , 高纖 , 腸胃蠕動

隨著夏季天氣逐漸炎熱,民眾開始喜歡喝冷飲來降溫,市場看準民眾健康意識抬頭,瓶裝飲料市場出現新的競爭趨勢,紛紛在飲料裡加入「膳食纖維」,包括汽水、優酪乳、茶飲等,都加了號稱「能幫助腸胃蠕動,能增加一天攝取的纖維質量」,但真的對健康有好處嗎?

飲品添加的膳食纖維太單一廠商推出難消化的添加纖維碳酸飲料,經過實驗證實,可以減少體脂肪形成、幫助腸胃蠕動,也取得健康食品認證。康寧醫院營養師陳詩婷說,添加膳食纖維的飲品,的確有助減少體脂肪、幫助腸胃蠕動,也有助於改善便祕。

不過,我們應該回頭去想,人類之所以要由各種蔬果攝取到一天25~30克的膳食纖維,是有原因的;因為人的機體不僅需要膳食纖維,還得由各種食物中,吃到豐富的維生素、礦物質、微量元素、植化素及抗氧化物質,來滿足身體這麼大化學工廠所需要的生化原料,況且膳食纖維在不同的食物中有不同形態,各具不同功能。

然而,飲料市場添加的纖維就較為單一,攝取之後的作用,絕大多數是幫助腸胃蠕動、促進排便等好處,少有我們由天然蔬果攝取到的天然營養成分。

愛美不容易

愛美不容易

想變美,除了靠修圖app,你還要有這些心機!

男性大敵-攝護腺癌

男性大敵-攝護腺癌

年過40歲,不可輕忽腰痠背痛

香、檳、酒不離手?

香、檳、酒不離手?

認識口腔癌!男性死亡率比女性高10倍以上?

工作後遺症

工作後遺症

沒有完美的工作,那有及格的健康嗎?

健康報馬仔

腸胃卡氣色差試試這樣吃!

腸胃卡氣色差試試這樣吃!

AB優酪乳搭配地瓜,補充好菌纖維即刻順暢!

海中食物高纖低卡又護眼

海中食物高纖低卡又護眼

護眼不只紅蘿蔔,海中食物也行!! 而且好處可不只這些,3大理由告訴你

解析用藥「六」迷思

解析用藥「六」迷思

大家在服用止痛藥或是避孕藥時,知道服用方法及注意事項嗎?

你是哪種族群看更多>