1 2019/9/5 下午 06:11:56

滿肚子大便出不來?試試暖暖包三明治貼法,讓腸道恢復活力甩便祕

(關鍵字: 腸道 , 排毒 , 膳食纖維 , 便祕 , 肚子 , 暖暖包

若想調整腸內環境,就一定要確實做到「吃下東西後馬上排出」這件事。即使每一餐都含有大量食物纖維,要是因為便祕等原因使大便一直累積在體內,也會讓壞菌增加。

請試著想想看。肚子內的環境相當於一個溫度37度、濕度100%的房間。便祕時,就像是把食物放在這樣的地方好幾天一樣。這段期間內,壞菌就會讓這些食物「腐敗」。說得更誇張一點,便祕時,大便會逐漸腐敗並釋放出毒素。反過來說,大便就是人體最大的排毒系統。

中醫有所謂的「下法」,就是使用相當於瀉藥的藥物排出體內毒素的方法。不過,使用瀉藥畢竟只是暫時性的方法,要是之後仍無法每天自然排出大便,即使現在排出了毒素,也只是治標不治本。

如果沒能解決便祕的問題,不管排毒多少次,所有的努力還是會付諸流水。歷史比中醫更久的印度傳統醫學,阿育吠陀認為,如果昨天吃下去的東西還留在體內,就會在體內腐敗,變成體內的汙穢。故準備食物時,會加入可幫助排便、富含膳食纖維的食材「洋車前子(psyllium husk)」。利用膳食纖維解除便祕,去除體內的污穢,正是古人的智慧。

但讓人困擾的是,愈來愈多人即使積極攝取膳食纖維,也沒辦法百分之百解決排便問題。如果腸胃健康,攝取膳食纖維後便可讓排便順暢。但對於腸胃較弱的人來說,即使攝取許多膳食纖維,也不一定能順利排便。

請您稍微摩擦雙手,然後把手放在肚子上。您覺得手和肚子哪邊比較溫暖呢?正常來說,人體安靜時,全身的熱量幾乎都會集中在腹部,故腹部應是全身最溫暖的地方。如果您覺得肚子摸起來冷冷的,就表示消化器官的運作情況較差,沒辦法產生足夠熱量。

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