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年後拒當小腹婆 這1個小動作讓你更好瘦!

(關鍵字: 減重 , 睡眠 , 瘦體素 , 飢餓素 , 蔡怡瑄

減重記得先睡飽!建議睡滿7小時

想要讓減重更有效率,首先要打造易瘦體質,睡覺時間不足7小時會大幅提升肥胖機率和代謝疾病風險,美國國家睡眠基金會(The National Sleep Foundation)也曾於期刊整理出民眾睡眠時數需求量:18~64歲成年人每日睡眠需求量為7~9小時;65歲以上銀髮族也應該睡7~8小時。

減重不只要少吃多動 睡好睡飽一樣重要

減重沒有偷吃步,只能透過調整好生活作息,保持少吃多動的好習慣,持之以恆就能看到成效,不過別忘了應同時配合充足的睡眠,才能讓減重計畫事半功倍喔!

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除了少吃,更要知道「這樣吃」才健康!

健康報馬仔

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