1 2018/10/11 下午 01:37:50

保健腰部、泌尿系統!八段錦雙手攀足固腎壯腰

(關鍵字: 養生 , 泌尿道 , 補腎 , 八段錦 , 腰部

這招是源於八段錦中的〈雙手攀足顧腎腰〉,就是用雙手的能量自丹田開始,環繞腰一圈到後面的命門,然後沿著雙腿後側而下,一路運行到攀握腳跟,達到按摩、刺激穴位、固腎壯腰的功效。

point此招式順著膀胱經而下,可以疏通足太陽膀胱經與足少陰腎經,對腰部保健和泌尿系統的維護都有幫助。

【調理功效】

中醫認為腎是先天之本,能藏精、主生長、發育生殖,主水、主納氣、主骨髓、主志,若是腎氣不足,就常常會有頭髮稀疏、頻尿、腰痠膝軟、下肢無力、健忘等老化現象。腰為腎之府,所以一開始以手掌貼著腰的區域,會感受腰部溫熱的感覺,進而配合意念能按摩腎臟,活絡此區的穴位和經絡。接著順膀胱經而下,疏通足太陽膀胱經與足少陰腎經,對腰部保健和泌尿系統的維護都有幫助。

這組動作還有一個很大的好處,那就是身體往前傾時,從頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節往下捲,當你慢慢地做,脊椎每節都會有鬆開和舒緩的感受,然後再度直立,感覺脊椎順暢通氣,讓脊椎和兩側肌肉得到鍛鍊,而前彎後仰的動作更可以有效伸展腰背肌群,雙手攀足時也能伸展大腿與小腿的後側肌群,增加腿部的柔軟度。

【呼吸與觀想】

腎主水,與坎卦呼應。觀想手從丹田移至腰部的命門時,就好像啟動了腎臟津液的樞紐,緩緩彎腰時,讓脊椎一節一節地鬆開,彷彿是有水珠沿著脊椎緩緩地滑動,所以動作不宜太快導致水珠偏移滑落;而雙手帶著能量,順勢貼著自腰而下的經絡,如同一股溫熱的水流般毫無阻礙地按摩推動著體內的組織與細胞。當手掌握著腳跟時,全身由外而內,好像在有熱度的水中所滋養包覆起來。接著吸氣回正,將體內的水份帶回,藏於腰部的腎臟。

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