1 2013/3/5 下午 05:17:38

適應不良 教師當心退休症候群

──【「退」向新生活】專題

(關鍵字: 林佳琪 , 退休症候群 , 心理調適

根據1111人力銀行資料顯示,今年因「薪資免課稅」和獎勵提早退休的「五五專案」兩大優惠措施取消,讓不少待退的國中、小學教師高喊「不如歸去」,使流浪教師的現象可能緩解。不過,精神科醫師提醒,退休的教師們應做好心理調適,以免出現退休症候群。

許多國中、小學教師退休後頓失生活重心,心理來不及調適下,出現失眠、憂鬱、身體不適等退休症候群徵兆。
許多國中、小學教師退休後頓失生活重心,心理來不及調適下,出現失眠、憂鬱、身體不適等退休症候群徵兆。

精神科醫師林佳琪表示,「退休症候群」不是醫學上的專屬名詞,而是泛指個體從原本固定且忙碌的工作退休後,生活模式改變,加上因處於舊有的社交網絡失去、新社交生活尚未建立的過渡階段,心理來不及調適,因而情感上感到「孤獨」與「疏離」,內心缺乏安全感。

退休症候群初期多以焦慮的情緒表現。如果不適應的情況長期未獲得緩解,容易增加家人相處的摩擦,自己也會陸續出現睡眠障礙、憂鬱等症狀,嚴重時甚至影響身體健康。

在學校,教師面對數十位學生,為了掌控全體秩序,習慣位居上位來命令。然而,許多教師退休後回歸家庭,大部分的時間都待在家裡,剛開始可能只是想短暫休息,但時間一久,反而會過度安逸,對任何事都提不起勁,只能將注意力放在家人身上,且無形中帶入指揮學生的工作模式,將家人當成學生教導,頻頻表示意見,要求改善不合已意之處,久而久之,隨著伴侶或家人的衝突變多,自己的情緒和睡眠也會產生變化。

林佳琪醫師表示,由於職位權力不對等和工作屬性不同的關係,從事教職和軍警工作的人,出現退休症候群的機會可能比一般人高。不過,退休症候群與個人個性特質最為相關,工作狂和控制慾望較強的主管,回歸家庭後,地位不再高高在上,特別容易因生活重心和模式改變,一時難以調適理想和現實間的落差,因而出現生理和心理不舒服的症狀。

正常情況下,每個人在退休後都會經歷這一段調適期,如果短時間不適應也無需特別緊張,但若是不適應的症狀已嚴重干擾日常生活,例如夜晚失眠嚴重,引發內分泌失調、身體不適、性情大變,則建議尋求專業心理醫師進行治療。

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