1 2017/3/24 下午 08:00:24

生理期食補不只補血,還要補氣!3階段補對更健康

(關鍵字: 食補 , 生理期 , 頭暈 , 補氣 , 補血

四物湯、八珍湯、十全大補湯等中醫藥膳調理,並非都適合所有生理期(簡稱MC)期間容易經痛的女性,尤其像有些罹患子宮或卵巢病變的女性,因為經血量多、痛經、有貧血的問題,更須「階段性」調補,一旦補錯「時間點」,反而會「血」上加霜。

【MC前&後,補對關鍵期!】

中醫對MC食補的概念,是以腎的陰陽轉換為依據,通常以28天為一個循環週期(可依每個人的生理期長短,酎情增減),大致分為:

★腎陰期:包括月經來潮期間及經期結束後的濾泡期。此時的雌激素和促濾泡激素較低,關鍵在於順利排除經血,中醫的MC食補雖以補陰養血為主,但因每個人的體質及生理狀況不同,藥方比例還是會有些許差異。

★腎陰陽:期第14~16天的排卵期。雌激素和促濾泡激素分泌增加,可服用溫補腎陽、行氣活血的藥方或藥膳,血虛者要補血,氣虛者則要補氣,而氣血兩虛者,則大多有肝鬱氣滯的兼症,可加上疏肝解鬱化淤的藥方。

★腎陽期:第17~28天的黃體期。如果卵子未受孕,雌激素和黃體素分泌會在生理期驟降,以致在月經潮前幾天引發經前症候群。若能順應陽氣,滋養胞宮,也將有助於MC期間的子宮內膜剝落完整,順利排出經血。

BOX:中醫觀念—氣血雙補,比例有別!*

血虛的人,臉色容易蒼白,常伴隨頭暈、左側偏頭痛、心悸等情況;而氣虛的特微,則是容易疲倦,或出現右側偏頭痛。中醫強調「氣血雙補」的概念,所謂「氣行則血行」,血虛者要在經期結束後加強補血,並搭配補氣化淤的藥方;而氣虛者,則是加強補氣的同時,也一併施用補血活血的藥方。

本文出自平凡文化《經痛,走開 !子宮調養好疾病遠離你:補回氣血,給你好臉色》

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