1 2018/7/21 下午 03:21:38

女生最怕「衰」到分手!山藥排骨湯甩更年期煎熬

(關鍵字: 更年期 , 荷爾蒙 , 山藥排骨湯 , 熱潮紅 , 曾雴瑜

女性最怕「衰」到分手!尤其是跟「荷爾蒙」這一位戀人說分手!一旦邁入更年期,卵巢會逐步停止製造荷爾蒙,女性就容易出現臉潮紅、盜汗、失眠、情緒改變、陰道乾澀,性趣缺缺等症候群,因為脾氣陰晴不定,還會被稱為「恰查某」。適度補充賀爾蒙有助緩解,中醫師建議,攝取豆類製品、含鎂深色蔬菜,並且推荐喝山藥排骨湯,可補充植物性雌激素,幫助更年期女性緩解不適症狀,也包括穩定情緒。

更年期怎知道?檢測荷爾蒙及濾泡刺激激素

夕陽無限好,只是近黃昏?女性面對卵巢的怠工,青春不再的危機,該適度補充荷爾蒙。在台灣,絕大部分婦女的更年期出現在45至55歲之間,一般停經年齡是在50歲左右。臨床上要診斷更年期,醫師會根據婦女年齡、月經史及有無相關典型症狀等病史來判斷,必要時可抽血檢驗血中女性荷爾蒙及濾泡刺激激素的高低,來確診是否已進入更年期。

更年期不適 身心備受煎熬

由於卵巢功能衰退,逐漸停止排卵,女性荷爾蒙雌激素和黃體激素分泌減少,以致容易出現熱潮紅、出汗、心悸、情緒不穩、失眠、頭痛、性慾減低、經期紊亂、記憶力減退、腰痠背痛、骨質疏鬆、肌膚老化、私密處過乾等不適症狀。相較於歐美婦女更年期不適症狀明顯者高達6至8成,台灣女性則只佔2成。

在心理層面上,婦女可能因自覺年華老去、加上空巢期來臨而感到不安或恐懼,這些因素使更年期婦女身心備受煎熬,臨床上多出現合併憂鬱症的案例。

曾雴瑜中醫師表示,面對女性更年期,建議適度補充植物性荷爾蒙,但是,提醒,服用過量的植物性荷爾蒙,也會有腹脹、腹痛、便祕,甚至引起甲狀腺功能等副作用,因此,使用前最好請教醫師。

補充植物性荷爾蒙好食物

如果是從日常食物來補充植物性荷爾蒙,以下這一些食物要常吃:

木質素食物:主要存在於豌豆、蘿蔔、扁豆、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等食物之中。

其他:如味噌、地瓜、山藥、當歸等,也可多多食用。

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