1 2014/11/3 下午 03:36:36

舒緩僵硬肩頸!2動作擺脫五十肩

(關鍵字: 五十肩 , 痠痛 , 肩頸僵硬 , 拉筋 , 舒緩操

【舒緩肩硬及五十肩/肩膀變化】

這是個針對有肩膀僵硬及五十肩煩惱的人所準備的運動。做的時候要想像著肩膀往下、肋骨閉合的樣子。

回數: 1分鐘×4回。

★有肩膀僵硬煩惱的人

Step1/雙腳盤坐,挺直背脊。用雙手拿著豬鼻墊,舉至胸前。

Step2/以1的狀態,將豬鼻墊慢慢舉到頭頂上。重複此動作。注意肩膀不可以整個聳起,也不可以讓肋骨打開!

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