1 2014/7/31 下午 06:28:35

淨化第二個腦!揪出腸道3發胖因子

(關鍵字: 肥胖 , 胃腸 , 宿便 , 腸道健康

腸子被稱為「第二個腦」,是僅次於腦部,全身神經細胞第二多的器官。腸道主要的作用是消化食物,吸收營養和水分後,將殘渣形成糞便排出體外,而大腸的蠕動運動是因自律神經的作用來進行的,所以要讓腸道正常的蠕動,就應該要從飲食中攝取營養,使排便順暢,提高免疫力以保持健康。

若是腸道狀況不好,就會將壓力傳送至腦部,造成我們無法有效率的工作、注意力不集中、憂鬱等各種不適。因此腸道健康與否,其實不只與瘦身有關,對我們的身體健康、生活品質都大有關聯。

NOTE

現今社會有一種文明病叫「腸道激躁症」(irritable bowel syndrome,簡稱IBS)。IBS的狀況是心情緊張、壓力大,或是每到重要的會議前,就會出現腹痛、腹瀉或便祕的症狀。因此我們平常要調整好生活作息與養成健康的腸道,才能減緩或避免這類的狀況出現。

腸胃器官的消化流程

  • 小腸:長度大約有5~7m,主掌大部分的消化和吸收工作,並將胃傳送過來的粥狀半消化物分解成小分子,由小腸壁將營養吸收。

  • 直腸、肛門:直腸是長度約15㎝的管道,出口就是肛門。直腸若堆積了糞便,就會傳送便意至腦部,使肛門括約肌鬆弛將糞便排出。

  • 大腸:長度有1.5m,主要是接收膳食纖維等小腸的未消化物,並將混雜著食物殘渣的液狀消化物中裡水分吸收後形成糞便。消化物在大腸停留的時間越長,糞便就會越硬越容易便祕,反之若時間太短則會造成腹瀉。

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