1 2013/12/19 下午 03:58:28

冬天運動不NG!做下肢與有氧運動

──【防中風小心動】專題

(關鍵字: 心血管疾病 , 高血壓 , 陳易進 , 心跳 , 余昭宏

冷氣團襲台,許多早起做運動的民眾出現心臟不適的現象,各大醫療院所急診或門診收治的心血管疾病發作個案也比平常多出2至3成,醫師提醒患有心血管或三高疾病,且有服藥控制血壓的民眾,冬天運動的每分鐘心跳不宜超過110下,以免加重心臟負擔,增加心肌梗塞、腦中風等疾病的風險。若要遠離運動過度所帶來的心臟負擔,最好優先選擇下肢和有氧運動如跑步或健走。

冬天溫度變化大,患有心血管疾病的民眾運動時需做好保暖,且要注意心跳率和運動強度。
冬天溫度變化大,患有心血管疾病的民眾運動時需做好保暖,且要注意心跳率和運動強度。

冬天運動太激烈 防心血管疾病發作

彰化基督教醫院心臟血管內科主治醫師余昭宏表示,天氣變冷會刺激血管收縮,冬天的收縮壓普遍比夏天提高5至10 mmHg,且血壓波動幅度變大,連帶會增加心臟的負擔,而冬天常做激烈的運動會讓血管變化更激烈,可能提高心血管疾病發作的風險。

對於血管彈性較好的年輕人來說,多數可適應天氣變化,運動發作心血管疾病的個案較少,但對血管彈性差的老年人,或患有高血壓、高血脂、高血糖和心血管疾病的患者而言,冬天運動除了需做好保暖工作之外,也要注意運動強度,儘量選擇輕中度運動,避免過於激烈的運動,以免發生心肌梗塞、中風的風險。

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