1 2019/2/12 上午 10:23:02

想變瘦但又懶得動?懶惰女孩必看的5招秘訣,教你不知不覺就變瘦

(關鍵字: 瘦身 , 運動 , 懶惰 , 追劇 , 簡單

許多人把新的一年當作嶄新的起點,特別會想要在一年之初許下要活得更健康,或是要培養規律運動…諸如此類的正面願望,可是之後卻又很難產生足夠的動力去達成它。Roger Frampton是模特兒,同時也是一位健身教練,他在TEDx Talk上的演講片段《為何坐著會把你摧毀Why Sitting Down Destroys You》在YouTube上有超過200萬點擊率,以下他將分享他的經驗,教大家如何花最少的力氣,達到最大的改變。想變瘦但又懶得動的女孩,把這五招學起來,就能輕鬆養成瘦身好習慣。

1.可以站著就不要坐著

人體內有大約300個關節和800個肌肉,長時間久坐會使我們的脊椎反覆凍結處於彎曲的狀態。因此,建議通勤時可以選擇站立的位置,或是嘗試站著開會,又或者周五晚上去酒吧時站著喝酒吧!

2.像三歲小孩一樣蹲坐

「蹲坐」這個姿勢,其實是人類天生最放鬆的休息位置。不幸的是,大約到了4歲,人類會開始意識到椅子的存在,此後便漸漸依賴它,把它當作休息時的不二選擇,於是不久後,人類就失去了原本與生俱來的蹲坐能力。

「蹲坐」有很多好處,每天花三分中深蹲(深蹲時,腳跟必須與地板接觸,腳尖朝向前方,膝蓋要比雙腳打得更開),不只能讓我們的臀部保持彈性,還能改善消化系統幫助排便。你可以從穿著有跟的鞋子開始做深蹲,這會比赤腳做深蹲來得好上手。

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