1 2015/11/17 下午 06:09:06

虛胖怎麼減肥最快?快試試這4招

(關鍵字: 睡眠 , 運動 , 喝水 , 消水腫 , 虛胖

【核心提示】:當被人說胖的時候,我們總會聽到不少人反駁說自己不是真胖,只是虛胖而已。那到底什麼是虛胖?什麼是真胖?虛胖的人要怎樣瘦下來?

一、虛胖和真胖的區別

什麼是虛胖?

1.臉色偏白或帶青,皮膚白皙,講話虛弱無力,冬天怕冷,夏天易流汗。

2.食量不大,東西吃不多,但容易發胖。

3.只要做一點事就感到疲憊不堪。

4.手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。

5.平時很少運動,肌肉比較鬆垮虛浮。

6.解出的尿液顏色清淡。

7.夜間多夢。

什麼是真胖?

1.看上去比較顯壯。

2.臉色紅潤。

3.食慾強,平時吃得多。

4.易便祕,常伴有高血壓、高血脂等病症。

5.經常感到口乾舌燥。

二、虛胖減肥最快的方法

1.堅持一定運動量

虛胖的人多數缺乏運動,因而肉會比較鬆垮。每天堅持一定的運動量,以有氧運動為基礎,搭配重量訓練,鍛鍊肌肉,讓身材更有線條感。

2.睡前2個小時少喝水

虛胖的人會有浮腫的情況,為了避免浮腫加重,在睡前的2個小時裡儘量少喝水。如果實在口渴想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝。也可以先在嘴裡含一口水,再慢慢吞下去,有助水分吸收,第二天醒來臉部就不會浮腫了。

3.改善睡眠品質

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀,越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。要改善睡眠不妨傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利於睡眠的中藥等。

4.多吃利尿消腫的食物

紅豆薏仁、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物,平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣,排除多餘水分,達到減肥目的。

資料來源:39健康網www.39.net

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