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1 2013/12/23 下午 07:02:17

上班族一肚子氣難消除 說來就生氣

(關鍵字: 酵素 , 脹氣 , 洪耀仁

「胃腸一有氣,肚子就脹氣。說來就生氣,放屁來排氣。打嗝來吐氣,氣消好神氣。」這一則打油詩道盡一個人肚子脹氣時的無奈和心境。尤其是上班族經常抱怨容易肚子脹氣不舒服,而影響上班情緒。通常脹氣沒什麼大不了,頂多放個屁,排排氣就萬事OK。如果長期發生腹脹氣不消,輕者整天渾身不舒服;重者困擾情緒,影響日常生活作息。至於一旦合併出現腹痛、噁心、嘔吐、食慾不振等腹部症狀時,就要看醫生來解除胃腸方面的不適。

調整飲食習慣與舒緩壓力,都有助於改善脹氣的發生。
調整飲食習慣與舒緩壓力,都有助於改善脹氣的發生。

腹脹(胃腸脹氣)的原因不外乎:

  1. 吞嚥太多空氣:進食時,狼吞琥嚥,吃得太快或一邊吃一邊講話、精神緊張時,最容易吞嚥太多空氣進入胃腸,造成脹氣而不自知。

  2. 攝取太多容易產生氣體的食物,例如豆類、澱粉類、花椰菜、甘藍菜及含氣泡的飲料等。

  3. 胃腸功能失調:消化吸收不良症,還有焦慮、恐懼或憂鬱症等患者很容易有胃腸功能失調問題。

  4. 胃腸疾病:以胃腸炎、大腸激躁症為代表。

如何改善和治療:

  1. 調整日常飲食習慣(細嚼慢嚥)及食物種類。

  2. 減少生活壓力,不要太焦慮緊張。

  3. 給予消化酵素:如酵母、養樂多、健素糖等調整胃腸道內細菌的生態,增加胃腸內有益菌,如乳酸菌的繁殖,抑制有害菌類或產氣菌的孳生。

  4. 胃腸疾病則需要施以臨床藥物加以治療。

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