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防退化性關節炎惡化?護關節首重養肌、控體重,這樣吃動不NG

(關鍵字: 退化性關節炎 , BMI , 運動 , 體重 , 肌肉 , 魏洋樺

您也是退化性關節炎的一員嗎?每次發作時惱人的膝關節卡卡、痠痛難耐症狀,總讓你痛不欲生?恨不得大啖保健食品舒緩?對此,營養師表示,事實上目前保健食品在舒緩退化性關節炎不適症狀上,實驗證據等級都不夠高。故民眾若出現關節疼痛問題,與其濫服保健品,仍應儘速就醫,積極控制體重、增強肌力較有保障。

退化性關節炎成因多!除了年齡、受傷,肥胖更是關鍵禍首

不過退化性關節炎的發生原因是什麼呢?魏洋樺營養師表示,造成人體出現退化性關節炎的原因有很多,除了民眾常知的年紀越大,罹患退化性關節炎的風險也越高等年齡因素外。舉凡,基因、性別、受傷、肥胖等因素,都是造成退化性關節炎發生的潛在原因之一。

而其中肥胖問題,更是值得重視的一環!至於為什麼肥胖會增加退化性關節炎的發生風險呢?魏洋樺營養師解釋,這是因為人體站立時,膝關節承受的重量幾乎相當於體重的重量;而行走時,膝蓋承受的重量更將近體重的4倍。

一旦體重超標,長期下來自然容易增加骨骼的負擔。事實上,2018年歐洲風濕病會議中就曾提到,根據研究顯示,成人和兒童BMI(身體質量指數Kg/m2)每增加1單位的,將分別增加2.7%和1.7%退化性關節炎風險。

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