1 2015/4/9 上午 10:24:00

淨化身心升體溫 12動作一氣呵成

(關鍵字: 排毒 , 瑜珈 , 伸展運動 , 排毒素 , 韓流排毒操

搭配深呼吸進行的12種連結動作,可有效運動到全身,並能使身體產生溫熱感,淨化老廢物質與毒素。

動作1/雙手合掌,雙腳併攏,抬頭挺胸站立。

動作2/吸氣,雙手朝天花板伸直,此時,視線要朝向指尖。

動作3/吐氣,彎腰盡量將額頭貼近脛骨。

動作4/吸氣,慢慢抬起身並將脊椎拉長延伸,直視前方。

動作5/吐氣,雙腳向後彎曲呈跪姿,以雙膝與手臂支撐於地面,做出半輪式。

動作6/吐氣手肘彎曲,下腰胸部著地。此時,視線要朝向前方。

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