1 2017/4/26 下午 03:50:22

甩掉泡芙腰間肉~巧做晾衣繩運動,打造小蠻腰

(關鍵字: 瘦身 , 久坐 , 運動 , 瘦腰 , 水桶腰

明明四肢纖細,可是,鬆散的腰腹贅肉卻讓你曲線大打折扣?尤其是,上班需長時間久坐的OL,腹部肥胖問題更是明顯。韓國知名健身教練表示,想要打造曼妙性感的「水蛇腰」,除了少吃多動外,適度於閒暇之餘進行「晾衣繩運動」,對於雕塑腰部曲線,也有一定的助益!

腰間肉四溢?長時間久坐、缺乏運動是關鍵

根據2016年一項針對亞太區國家共5500人進行「都會上班族健康大調查」發現,台灣有高達83%台灣上班族每天平均久坐超過6小時;且73%的上班族每週僅運動1次,或甚至根本沒運動。在長期久坐少動的情況下,更會使人體代謝速率迅速下降,加劇腰腹部脂肪囤積,使惱人的「游泳圈」找上門、肥肉四溢。

打造完美腰線!達人推晾衣繩運動

有「IG最強瘦身女王」稱號、人稱「Miss金」的韓國知名健身教練金皗原,在其著作《1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤》一書中提到,想要讓腰部線條更緊實,除了積極動起來、盡量擺脫不當久坐習慣外,撥出少許時間,做下列這招「晾衣繩運動」鍛鍊身體脅側肌肉力量,就是十分簡便的居家瘦身動作:

這樣瘦,才健康

這樣瘦,才健康

減重關卡太難過!明明有運動,卻總是不會瘦

男性大敵-攝護腺癌

男性大敵-攝護腺癌

年過40歲,不可輕忽腰痠背痛

香、檳、酒不離手?

香、檳、酒不離手?

認識口腔癌!男性死亡率比女性高10倍以上?

美麗秘笈

美麗秘笈

除了靠修圖app,臉部保養和身材鍛鍊都不可少!

健康報馬仔

腳抽筋是缺鈣?

腳抽筋是缺鈣?

抽筋以為喝牛奶補鈣就好了嗎? 營養師告訴你原來還有這五大原因

自律神經舒緩做這個!

自律神經舒緩做這個!

簡單的「嬰兒式瑜珈」可以幫助你舒緩自律神經、不怕疼痛上門

解析用藥「六」迷思

解析用藥「六」迷思

大家在服用止痛藥或是避孕藥時,知道服用方法及注意事項嗎?

你是哪種族群看更多>