1 2019/8/9 下午 12:35:35

核心練得好身材沒煩惱!追劇、敷面膜也不干擾的3招必練核心運動

(關鍵字: 運動 , 腰痠背痛 , 核心肌群 , 線條 , 棒式 , 追劇

許多初學者開始接觸運動後,第一句話就是「天阿,我的核心去哪了!」不少要靠核心力量支撐的動作,都因為核心力量不足而導致做不久,甚至會讓動作不標準。而開始訓練核心後,會發現以往容易腰痠背痛的身體開始獲得改善,身體線條也因為核心的幫助有了變化。既然核心這麼重要,每天花個10分鐘訓練一下,絕對很划算!

名模Angelina陳怡安親自示範三個訓練核心的動作,追劇、敷面膜時也能做,只要準備一個軟墊或毛巾墊在腰後,在家裡地板上就能開始你的核心訓練:

第一個動作(一分鐘)

1.首先躺平,四肢伸直,但雙腳微微45度離地。

2.左腳彎曲90度抬起,上半身起來。

3.再換腳,類似仰臥起坐,運用肚子的力量起身。

注意,腳和上半身都沒有碰到地板唷。

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