1 2019/7/19 下午 02:24:58

躺著不動反而腰痠?原來是腰大肌緊繃惹禍,這樣做有效破解

(關鍵字: 腰酸背痛 , 腰痛 , 腰痠 , 核心肌群 , 拉筋 , 張軒彬 , 腰大肌

你也有這樣的困擾嗎?明明站著、坐著,走路的時候都沒事,可一到夜深人靜躺在床上,腰卻痠的難受?脊骨神經醫學專家提醒,小心這可能是長時間久坐、缺乏運動,導致腰大肌緊繃引起!雖然乍看下像小毛病,但若輕忽置之不理、未加以改善;長時間下來恐造成骨盆前傾,進而影響骨盆、脊椎周遭臟器健康,值得注意。

躺著不動卻容易腰痠?久坐、缺乏活動,腰大肌緊繃是元凶

美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示,民眾之所以會出現躺著不動卻容易腰痠的症狀,主要和腰大肌僵硬、緊繃有關。不過,究竟腰大肌位在哪裡?為什麼會腰大肌會莫名緊繃呢?張軒彬博士解釋,腰大肌是一條位在腹部深處的肌肉,從人體腰椎通過骨盆,一路連結到大腿骨根部。

一般來說,正常人的腰大肌會保持一定的彈性,以利身體骨骼、關節順暢活動。但由於現代人的生活型態都有久坐的問題,在長時間維持坐姿下,人體的腰椎和骨盆2大關節的距離也會比較近,自然也就會使腰大肌這條肌肉長期處於慣性縮短的狀態。如果民眾又缺乏適度的活動,便容易導致腰大肌因此緊繃、僵硬。

所以,也就導致當人體平躺、腿部伸直,腰椎和骨盆距離拉長時,原先處於僵硬、緊繃狀態的腰大肌會被拉扯;進而牽動到腰大肌的源頭,也就是腰椎的位置,使腰部被拱起,出現腰後方感覺空空的、失去支撐,腰部痠痛的症狀出現。

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