1 2019/9/6 下午 02:58:29

氣運行不順?當心胸悶久了就會演變為胸痛,5動作幫助疏通

(關鍵字: 心臟病 , 焦慮 , 運動 , 胸悶 , 胸痛 , 壓力

【症狀】中醫認為人體由氣血、經脈、臟腑所組成,氣在血內,並活並存。氣行不順會胸悶,日久演變成胸痛;壓力大、情志憂鬱或焦慮、過度勞累、外力撞擊、運動傷害等,都可能是致因。

【改善要領】改善胸部悶痛需疏導氣的流通,用「鼻吸少、嘴呼多」讓身體有氧並解痛。做「鼻吸、嘴呼、胸部用力」能改善運動造成的胸悶,減輕胸腔壓力。「縮小腹」和「推手造血」雙管齊下,可強化心臟,促進血液循環。做「弓背」伸展後背和胸椎,有助於紓解前胸鬱痛。

【注意】胸悶和胸痛也是心臟病的徵兆,如果伴隨著心跳不規律,或是盜汗、呼吸急促、左肩痛,應立即就醫。

鼻吸少、嘴呼多—身體有氧又解痛

力量放在胸部中央(膻中穴),先由鼻子吸氣,再緩緩從嘴呼出又細又長的氣,鼻吸氣少、嘴呼氣多。透過廢氣排出、交換氧氣的動作,促使細胞有氧化。可降火氣、改善憂鬱恐懼症、減輕壓力、解毒、改善運動過程中產生之不適反應與好轉反應。

鼻吸、嘴呼、胸部用力—運動後胸悶減壓

鼻子吸氣到胸部,胸部即用力擴張;再以嘴巴呼氣,胸部用力收縮。胸腔擴張、收縮重複3分鐘,加速排除鬱氣,可改善運動造成的胸悶。

吃出好氣色

吃出好氣色

愛美也要擁有小確幸,這樣吃,由內美到外!

沉默的殺手-胰臟癌

沉默的殺手-胰臟癌

發生率=死亡率?是什麼讓胰臟癌這麼可怕

小心肝!遠離肝癌致病因素

小心肝!遠離肝癌致病因素

了解成因與症狀,拒絕成為肝苦人。

少吃是瘦身唯一路徑?

少吃是瘦身唯一路徑?

除了少吃,更要知道「這樣吃」才健康!

健康報馬仔

教你這招練出馬甲線

教你這招練出馬甲線

全世界都很夯的壺鈴運動,讓健身教練帶你一起 one more two more

晨起做這個的好處

晨起做這個的好處

早上做這件事,讓身體各功能慢慢醒來

日式炸豬排配高麗菜!

日式炸豬排配高麗菜!

10萬個為什麼~你知道日式炸豬排一定要配高麗菜絲嗎? 答案在這

你是哪種族群看更多>