tokai1939
1 2017/3/23 上午 10:55:13

吃掉疲勞、肥胖!必補益菌生營養素抗發炎

(關鍵字: 肥胖 , 免疫系統 , 尤偉銘 , 益菌生 , 身體發炎

容易疲勞、疼痛、身體腫脹,甚至肥胖,小心是身體發炎了!營養師提醒,想要抗發炎,除了養成良好生活習慣、飲食均衡、多運動之外,也可以適度補充抗發炎營養素,包括:Omega-3脂肪酸、植化素、維生素C、益菌生物質等,打造有如銅牆鐵壁的身體,對抗疾病的威脅。

為什麼人體容易發炎?發炎是一種生理反應,通常發生在生病、受傷、疲勞、壓力大、代謝異常、運動過度、時,會感覺到皮膚泛紅、部位腫脹、感覺熱冷、異常疼痛、精神不佳、噁心想吐等現象,所以人體不會無緣無故就發炎。

NG行為 容易引起發炎反應

哪些人容易身體發炎呢?尤偉銘營養師表示,民眾若重視飲食均衡、保持規律運動及有良好體態,自然健康身體而且抵抗力特別好,身體當然就不容易發炎。相對的,許多民眾因為長期壓力過大而暴飲暴食,或三餐不正常,只吃簡單的高熱量的澱粉、油脂食物或含糖飲料,例如:麵包、炒飯、泡麵、雞排、碳酸汽水。造成熱量攝取過多,但營養素卻嚴重不均衡,就可能導致身體疲勞沒精神,出現代謝異常而引起發炎反應。

如果長期反反覆覆的出現發炎症狀,好不容易穩定沒多久卻又復發,表示身體的代謝可能出現異常,可能是肥胖的脂肪細胞促使發炎、高血糖及高血壓的慢性病造成組織發炎反應,也可能是身體某個部位受到損傷或是受到病毒、細菌感染,例如:喉嚨痛(喉頭發炎)、咳嗽(支氣管發炎)、流鼻水(鼻竇發炎)、痛風(關節發炎)、急性腎病(腎臟發炎)等。

一但身體發炎後,免疫系統就會產生更多的抗體、白血球、巨噬細胞,這時身體的組織不斷消耗,而逐漸虛弱抵抗力變差,若輕微發炎沒有獲得適當休息及充分營養素補充,演變到嚴重發炎就容易生病。

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