1 2018/4/30 下午 03:24:07

皮膚油膩又長痘,是皮膚缺水?錯!其實是體內....不夠力!

(關鍵字: 抗氧化 , 蘇妍臣 , 皮膚出油 , 皮膚缺水 , 乾性皮膚

夏天到了,皮膚出油的季節也到了!您是否變得更容易脫妝,花在購買吸油面紙的預算也翻倍?若是詢問美容師,為何皮膚容易乾燥又出油,大多都會得到一個答案:「皮膚缺水」,接著,便是更多的瓶瓶罐罐等你掏錢購買。

(情境圖片/華人健康網提供)
(情境圖片/華人健康網提供)

仔細想想,若是平時明明喝了很多水,怎麼還會發生「皮膚缺水」的問題?抑或,其實皮膚缺的不是水,而是更重要的身體元素?平日又要怎麼飲食補充與保養呢?就讓我們繼續看下去。

(圖片提供/營養師蘇妍臣)
(圖片提供/營養師蘇妍臣)

其實,膚質不佳,不只是皮膚「缺水」,更是攸關體內的「抗氧化」能力!研究指出,乾性皮膚的人,體內過氧化氫酶(catalase,一種體內的強效抗氧化酶)相對較少;而促氧化酶(malondialdehydes;丙二醛,一種氧化傷害酶)的含量較高。

那麼,不同的臉部皮膚問題,是否反應出一些平日裡的不良生活習慣?「正確答案」!舉例來說,若是過重、肥胖或是體內脂肪較多,通常膚質較油;而飽合脂肪攝取較多的人(像是蛋糕、甜食、餅乾等),則容易造成乾性膚質;而攝取較多亞麻油酸的人(必須脂肪酸),皮膚的狀況比較好。除此之外,其他研究指出,多攝取維生素A的食物,如胡蘿蔔、蕃茄、西瓜等食材,有助於改善皮膚狀況,如青春症或粉刺等問題。

(圖片提供/營養師蘇妍臣)
(圖片提供/營養師蘇妍臣)

除此之外,「吃巧克力」對於青春痘有沒有影響?結果竟是—「沒有影響」。那麼,為何許多人吃巧克力後,還真有狂冒痘痘的問題?原因其實不在巧克力本身,而是額外的食品添加物,包括帶來香濃風味的「反式脂肪」,以及讓你想要吃更多的「精緻醣」。多份研究指出,若攝取較多的精製糖,尤其是高昇糖指數的食物(如含糖飲料、麵包等),比較容易長粉刺及痘痘。所以,想讓膚質更好,避免痘痘或粉刺等問題嗎?記得,戒除手邊的含醣飲料,及各種麵包甜點,就是預防兼治療的第一步。

(圖片提供/營養師蘇妍臣)
(圖片提供/營養師蘇妍臣)

補充一點,想用海鮮補鋅護膚的人要小心了!雖然臉頰皮膚的好壞,和體內鋅含量有關,但是補充過多的鋅(如狂吃生蠔、瘋吃牡蠣等行為),反而是另一種身體傷害。因為鋅與銅元素在人體的吸收,會相互競爭,容易造成體內銅含量變少,進而有體內好膽固醇減少,傷口不易癒合、皮膚乾燥,甚至有掉髮等問題。

最後,文獻中特別強調,每個人膚質問題的原因不同,如生活壓力、生活作息等,都會造成種種的皮膚狀況。因此,當有面子困擾時,仍需依循正規醫療,和您的醫生及營養師討論諮詢才是,免得護膚不成反傷身。

本文出自《營養一二三<健康好簡單>》

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