1 2019/1/23 上午 11:56:49

喝咖啡提神遜掉了!營養師:堅果、燕麥這4大提神食物用吃的

(關鍵字: 血糖 , 咖啡 , 疲勞 , 堅果 , 燕麥 , 高瑞敏

黃金讓人富有,「黑金」讓人提神!許多上班族每天一早都要喝一杯咖啡醒腦,但是,也有的人喝咖啡卻仍然愛睏。到底應該怎麼聰明喝咖啡,才能提神醒腦,並且喝出健康來?除了咖啡以外,還有哪一些食物也有讓人精神振奮的好處?來聽營養師解答。

咖啡因是一種興奮劑,具有提神和利尿的功效

一大早頭腦尚未開機,整個人昏昏沉沉,為了提神喝一杯香醇的咖啡,儘管早上暫時提起精神,但是,中午過後卻仍然哈欠連連,如果喝的是加糖的咖啡,恐造成血糖起起伏伏,長期除了增加脂肪堆積。糖分攝取過多,還可能造成體內發炎,引發一些慢性疾病,後果更不堪設想。

營養師高敏敏表示,咖啡中的咖啡因是讓我們提神的主要成分,咖啡因是一種興奮劑,會刺激中樞神經和心臟血管等系統,具有提神和利尿的功效,常被視為解除疲勞、提神的飲品。不過長期飲用,卻可能會影響脈搏、血壓與睡眠等機能。尤其是胃腸不好、泌尿道結石、腎衰竭或正在哺乳中的媽媽,都要注意咖啡的攝取量。

「適量」喝咖啡有益健康 早上或飯後飲用尤佳

飲用「適量」的咖啡,對身體有益處,而所謂「適量」的定義指的是一天2杯左右,一杯的量大約是240cc的黑咖啡。至於喝咖啡的時間還也很重要,建議在早上或飯後飲用,避免餐前或睡前3小時喝,以免傷腸胃又影響睡眠。此外,也要注意白天最好不要喝兩種以上的咖啡因飲品,例如上午喝咖啡跟奶茶,下午或晚上又喝拿鐵或綠茶、可樂、可可等,這一些飲品都含有咖啡因。

飲用「適量」的咖啡,對身體有益處,而所謂「適量」的定義指的是一天2杯左右,一杯的量大約是240cc的黑咖啡。
飲用「適量」的咖啡,對身體有益處,而所謂「適量」的定義指的是一天2杯左右,一杯的量大約是240cc的黑咖啡。

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