1 2019/6/5 上午 09:51:07

治便祕、增記憶,吃益生菌腦腸一把抓!益生菌選購6要訣

(關鍵字: 記憶 , 益生菌 , 便祕 , DHA , 蔡英傑

有的人經常腹瀉,也有的人容易便祕,維持腸道健康,非「菌」不可!腸道不僅是消化器官,也是免疫器官。如果說腸道是免疫力的訓練場,益生菌就是最高指導教練。每天到底應該補充多少益生菌,才能調控腸道菌的平衡呢?如何挑選益生菌產品?其實,益生菌已經成為腦腸保健首選,日常保護腦部增加記憶力的營養,除了熟知的多元不飽和脂肪酸DHA、EPA,還有什麼秘密武器?讓益生菌權威博士來解答。

世界衛生組織(WHO)於2002年有關《食品中益生菌評價指南》中定義益生菌,是指服用一定數量後對人體有益的活的微生物,也就是有益菌。而有益菌在人體內主要分布於消化道、呼吸道、皮膚表面、眼睛、鼻腔、陰道等處。

常見的益生菌,以乳酸菌為代表,乳酸菌只有少數菌株可被稱為益生菌

最常見的益生菌,以乳酸菌為代表,乳酸菌的種類甚多,包括嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌、乾酪乳桿菌等,不過這些菌種又可再細分多種,不是家族中每一成員都對健康有利,僅有經實驗證明的特定菌株才具好處,即乳酸菌只有少數菌株可以被稱為益生菌。而益生菌大部分是乳酸菌,益生菌是指經過研究、清楚證明對健康有益的、活的微生物,乳酸菌是指會生產乳酸的細菌,所以兩者有此差別。

所以,平時維護腸道健康要補好菌!該如何補充足夠的好菌呢?益生菌權威蔡英傑博士在其《腸命百歲3:快樂菌讓你不憂鬱》新書中,為大家解答:

Q1:每天到底應該補充多少益生菌,才能調控腸道菌的平衡呢?

A:每天補充幾百億以上活菌的益生菌,就能調控百兆腸道菌的平衡,夠水準的產品每份都要有百億以上的活菌。

益生菌已經成為腦腸保健首選,日常保護腦部增加記憶力的營養。
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