1 2017/10/31 上午 11:06:23

強化你的排便力!益生菌、膳食纖維聰明吃

(關鍵字: 益生菌 , 膳食纖維 , 便祕 , 趙順榮 , 排便力

大便不通,心事重重!經常便祕的人沒有妥善的處理,要小心可能會產生併發症,例如:直腸潰瘍、腸穿孔、痔瘡、肛門裂傷等;因此,日常增加自己的排便力,有助維持腸道健康。但是,要強化排便力有什麼秘訣?藥師提醒,多補充一些好菌與維持多纖,是不二法門!

為什麼有的人長期有便祕困擾?台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師指出,「便祕」是指排便困難或排便次數過少,或排便間隔時間延長,使糞便滯留在腸內過久,或糞便乾硬引起腹脹的腹部不適,造成排出困難;或雖不延長而排便不順暢、困難且持續等病症。

造成便祕原因多元 藥物、疾病都可能是元凶

造成便祕的原因,主要是生活習慣產生變化,例如,攝取的纖維質和水份不足,缺少活動的生活方式,以及環境的改變,甚至懷孕或更年期期間荷爾蒙產生變化,旅行、或飲食改變、服用某些藥物包括制酸劑、止痛藥、抑鬱藥物、鎮靜劑、精神治療藥物、血壓藥、利尿劑、鈣片、含鐵劑的補充物和含鋁的胃藥,都能引起或加重便祕。年長者、部分疾病例如帕金森氏症或糖尿病,也會容易發生便祕。

令人擔心的是,若長期便祕未緩解,可能會產生併發症,例如:大便阻塞、直腸潰瘍、腸扭結、腸穿孔、痔瘡、肛門裂傷等併發症。便祕也可誘發腸道外的併發症,例如:腦中風、影響大腦功能、性生活障礙等。由於便祕屏氣使勁排便,會增加腹壓,可能造成心血管疾病發作,誘發心絞痛、心肌梗塞發作機率。而且長期的便祕可使腸道細菌發酵而產生的致癌物質刺激腸黏膜上皮細胞,極易誘發癌變。

長期便祕、血便 恐為大腸直腸癌前兆

隨著國人飲食習慣的改變、活動量變少,罹患大腸息肉、大腸癌的人也逐年增加,建議平時應留意自身的身體狀況,若有排便習慣改變,雖然有些是偶爾發生便祕是正常的,但若長期便祕、血便,恐為大腸直腸癌的前兆,應立刻就醫詳細檢查,以期早期發現、早期治療。

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