1 2019/7/22 下午 02:00:40

力不從心是糖尿病惹的禍!做好「醣管理」,增加續航力

(關鍵字: 糖尿病 , 血糖 , 併發症 , 疲憊 , 醣管理

當身體無法隨進食多寡,順利調整血糖變化,對糖尿病患者而言,每一次進食都是一次冒險。除了小心翼翼控制飲食外,還有許多糖友老是感到異常疲憊,無時無刻都想睡覺,完全無法控制,甚至嚴重影響工作和生活。是什麼導致糖友如此疲憊?

家庭醫學科王健宇醫師表示,糖尿病使身體處於血糖不穩定的情況,出現易餓、易渴、疲勞無力、嗜睡及暈眩。長期下來,更會導致糖尿病併發症,如眼睛病變、腎病變、心血管、腦血管疾病等。

人的飲食主要由澱粉、蛋白質、油脂組成。澱粉進入體內後,逐步消化為單醣,透過血液輸送到各細胞。要讓單醣順利進入細胞,則需要胰島素的輔助。當胰臟無法生產足夠的胰島素,或出現胰島素抗阻,單醣便無法順利進入細胞,留在血液中,除了導致血糖飆升,過多的血糖只能透過尿液排出,同時帶走體內水分。而細胞仍舊缺乏能量,不停發出需要進食的訊號,因此糖友們會發現自己容易飢餓、口渴、多尿。也就是糖尿病又稱為三多的原因。

老是力不從心,真的好無奈

王健宇醫師表示,疲勞感主要可分為兩種原因。沒有治療或妥善控制的糖友,身體細胞無法獲得能量,但即使不停進食,單醣也無法順利進入細胞提供能量,更會導致患者虛弱。也有患者沒有挑選適當的食物,導致血糖在短時間飆高,然後快速被代謝掉,血糖劇烈波動下,使身體突然缺乏能量,出現疲憊無力。

做好「醣管理」,避免疲備造成生活困擾

有些糖友認為,只要吃7、8分飽,就可以避免血糖波動劇烈,其實不一定!王健宇醫師提供以下4種方針,幫助糖友做好飲食控制。

1.定時定量,做好總量管制:了解自己身體一天所需的總熱量,並妥善分配到早、中、晚三餐中,更要養成定時用餐習慣。才能配合藥物穩定控制血糖。

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