1 2017/8/15 上午 11:08:18

憂鬱會傷身,益生菌不只顧腸道,還讓你更快樂!

(關鍵字: 憂鬱 , 益生菌 , 優酪乳 , 健康小學堂 , 蔡怡瑄 , 益生素

壓力大、悶悶不樂時總「食不下嚥」?心情鬱卒讓你「茶不思飯不想」嗎?大家都知道情緒好壞會影響到腸胃功能,不過你可知道,其實情緒也深受腸道神經系統影響喔!

腸道除了是重要的消化器官,更是除了大腦外最複雜的神經系統,因此又被稱為「第二大腦」,腸道能接受種種外界刺激,並做出反應,就像能夠思考、學習一樣,「第二大腦」不僅掌管消化作用,更負責調節、分泌各種賀爾蒙,都與我們的心理狀態相互影響,因此想要有好的情緒,維持腸道健康絕不能懈怠。

腸道除了消化 更主宰情緒

腸道健不健康和情緒息息相關,腸道菌能夠駭進迷走神經,去掌控消化系統和大腦間重要的訊息傳遞,影響我們的情緒和進食習慣。例如:改變味覺、嗅覺甚至產生毒素,讓身體覺得不舒服、不愉快,進而影響食慾;不過當給予腸道好菌所需養分,腸道菌健全、開心了就會釋放出滿足訊號,並改變人體情緒,讓我們感受到愉悅。

腸道菌還能透過各種不同作用,控制宿主的情緒及行為,例如老鼠體內腸道菌大量產生的丁酸鹽,就在中樞神經系統調控情緒和行為的作用中佔有一席之地;而當移植焦慮的老鼠糞便細菌到生長於無菌環境中的老鼠體內,無菌鼠會開始出現膽小、焦慮的傾向;而給這些焦慮的老鼠們,再移植入控制組老鼠的糞便菌後,他們就會越來越像控制組老鼠,逐漸不再那麼膽小、變得想探險。

不只老鼠,人體雙盲實驗中也發現,原本心情相對較差的受試者,服用凱氏乳桿菌益生菌飲品後,體內菌相改變情緒也顯著提升。

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