1 2017/9/30 上午 09:19:50

骨質疏鬆!?你不知道的缺鈣危機

(關鍵字: 骨質疏鬆 , 長高 , 鈣質 , 小魚乾 , 蔡怡瑄

鈣能做什麼?身體內絕大部分的鈣質都用於組成身體骨骼及牙齒,因此提到「補鈣」,一般人的想法不外乎為「幫助長高」、「預防骨質疏鬆」,但營養師大呼:「鈣質對身體的重要性遠比大家想像的更大!」

低估鈣質的重要性,小心慢性病上身!

別低估鈣質對維持健康的重要性!蔡怡瑄營養師表示,雖然人體內大約99%的鈣質都作用在於骨骼和牙齒,但其餘分散在各種組織和體液中的1%,卻身負重任,無論是心臟跳動、肌肉收縮、細胞新陳代謝、神經傳導和運動、血液凝結或荷爾蒙分泌,都扮演著關鍵且不可或缺的角色。

如果長期血鈣失衡,不但會常常在運動時抽筋,也容易讓自己暴露在高血壓、代謝症候群、糖尿病、肥胖和退化性關節炎等慢性病疾病的風險之下,所以依據自己年齡,天天攝取足夠的鈣質很重要!

9成國人鈣攝取不足 營養師點名3族群注意補充

可惜的是,根據國民健康署102年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現,6歲以下幼兒的鈣攝取不足率約6成,其他年齡層更達9成以上,尤其是13至18歲國中及高中生的鈣攝取近100%未達建議量,顯示國人鈣質普遍攝取不足。

事實上,各種年齡需要鈣質的原因不同。兒童時期的骨鈣會每年汰換更新一次,時時足量補充是健康茁壯的關鍵;青春期中攝取的鈣,不僅能做為生理系統運行的媒介,此時儲存足夠的鈣,還有類似「預備退休金」的作用,能因應成年後骨質流失速度加快所帶來的影響。

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