1 2018/6/5 上午 10:06:30

勤防曬還是不夠白?3美白食物吃出美肌好氣色

(關鍵字: 美白 , 番茄 , 鮪魚 , 甜椒 , 蔡怡瑄

天氣越來越熱,紫外線幾乎天天處於過量級,想要擁有跟百雪公主一樣的透亮美肌,擦防曬、敷美白面膜,幾乎成為每天的例行公事,不過,做了這麼多努力,美白效果好像總是差一點…,這是因為單靠「外用」還不夠,還要「內服」營養師推薦的3樣美白聖品,才能維持白裡透紅好氣色!

想要養成白皙美肌,就不能不認識這些抗氧化好幫手!除了大家熟悉的「維生素C」外,「茄紅素」、「omega-3」也是對抗紫外線的必備營養素。不過,該怎麼吃才能完整攝取到這些營養素,營養師推薦你下面這3種食物:

1.番茄:

吃番茄好處多,除了含有豐富的膳食纖維、維生素C,更是超強抗氧化劑「茄紅素」的絕佳來源,能抗老並增強皮膚抵抗力,同時降低紫外線照射產生的傷害,避免曬傷。如果要讓番茄的茄紅素發揮到極致,與含有油脂的食物,如烹調用油、肉類、魚肉,加熱烹調,茄紅素才可以有效釋放,並且跟隨油脂一起被吸收。

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