1 2018/6/13 上午 09:47:20

生理期虛弱疲累?營養師:喝這杯找回活力!

(關鍵字: 豆漿 , 生理期 , 燕麥 , 黃曉彤 , 健康小食堂

每當生理期,女孩們會流失大量的經血和營養素,身體因此變得較虛弱、臉色蒼白,由於荷爾蒙變化,此時皮膚、頭髮狀況,甚至是情緒更是處於不穩定的狀態,讓整個人看起來無精打采。想要在生理期充滿活力、擁有好心情嗎?營養師大推這杯由豆漿、燕麥、堅果製備而成的「豆穀漿精力湯」!

相信大家都知道黃豆對女性的好處,其中的「大豆異黃酮」成分,被稱為「植物性雌激素」,再加上具有抗氧化作用且屬於優質蛋白質,很適合生理期食用。補充蛋白質食物有助於促進紅血球生成,藉此增加紅血球攜氧量,進而改善臉色蒼白、疲憊感等症狀。

黃豆營養豐富且零膽固醇,非常符合現代人的營養需求。
黃豆營養豐富且零膽固醇,非常符合現代人的營養需求。

而燕麥富含水溶性膳食纖維、非水溶性膳食纖維、鈣、磷、鐵、維生素B群等,是良好的碳水化合物來源,提供女孩們一整天滿滿的活力!尤其富含的膳食纖維能促進腸道蠕動,增加糞便排出,達到預防便秘的目的!而且,膳食纖維還有助於穩定血糖,能減少情緒不穩的現象。

另外,這杯「豆穀漿精力湯」還特別添加堅果,含有大量具有抗氧化、抗發炎的維生素E,除了有助於緩解經期不適,還能恢復皮膚彈性,讓妳經期也能容光煥發哦!

豆穀漿精力湯食譜

食材/

豆漿360c.c、燕麥20公克、腰果/杏仁7公克、黑芝麻粉1匙

作法/

將所有食材放入果汁機攪打即可。

這樣瘦,才健康

這樣瘦,才健康

減重關卡太難過!明明有運動,卻總是不會瘦

男性大敵-攝護腺癌

男性大敵-攝護腺癌

年過40歲,不可輕忽腰痠背痛

香、檳、酒不離手?

香、檳、酒不離手?

認識口腔癌!男性死亡率比女性高10倍以上?

美麗秘笈

美麗秘笈

除了靠修圖app,臉部保養和身材鍛鍊都不可少!

健康報馬仔

腳抽筋是缺鈣?

腳抽筋是缺鈣?

抽筋以為喝牛奶補鈣就好了嗎? 營養師告訴你原來還有這五大原因

自律神經舒緩做這個!

自律神經舒緩做這個!

簡單的「嬰兒式瑜珈」可以幫助你舒緩自律神經、不怕疼痛上門

血便難道是大腸癌徵兆?

血便難道是大腸癌徵兆?

醫師告訴你若有10大症狀,都該懷疑有腸胃道的病灶,也可盡早治療

你是哪種族群看更多>