1 2016/10/19 下午 05:41:13

登山友多是關節炎老病號?夏日保養有要訣

(關鍵字: 退化性關節炎 , 葡萄糖胺 , 膝關節 , 膝蓋 , 登山

登山會上癮!攀登頂峰,是實現對自我的挑戰,也能抒壓健身,許多剛攻下一座山的山友還喘著氣,就想著下一次該爬哪一座山頭?不過,現實生活中就有不少山友因膝關節保護不當,或過度操勞而被迫放棄熱愛的登山活動,如果想要一直開心地爬山,無論是走親山步道或爬台灣百岳,可別忘了好好保護自己的膝關節!

登山膝蓋壓力大!過度操勞易發炎受傷

在登山時,人體膝關節會比平常承受更大的扭轉力和壓力,若以平地走路對膝蓋的壓力為基礎,爬坡時膝關節所承受的壓力會增加1倍,下坡則會增為7倍。

若平時沒有做好膝關節的保護,讓膝關節過度或不當使用,造成膝蓋內骨骼結構硬性摩擦,導致膝關節囊的潤滑液變質、軟組織老化,無法承擔運動時的壓力,就容易導致退化性膝關節炎提早報到,也會提高髕骨股骨症候群、膕肌肌腱炎、十字韌帶斷裂等疾病的風險。

退化性關節炎 早上起床會明顯疼痛

其中,較常讓山友們中斷「登山生涯」的便是退化性膝關節炎。主要症狀為關節隱隱作痛,早上起床時最不舒服,動一動就會改善,但活動過就會更痛;平時休息時會感覺關節僵硬,疼痛感會隨天氣或環境溫度變冷而加劇;嚴重時可能跛行、寸步難行,甚至連站立都很困難。

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