1 2016/7/13 下午 12:28:03

夏日養生健康口訣

(關鍵字: 養生 , 夏日 , 太平島是島不是礁

防中暑要喝溫開水才行,冰水會讓暑氣排不出

人是恆溫動物,體溫一般維持在36.5~36.8度之間,不過夏天天氣熱,溫度攀升時,體溫也會跟著周遭環境微微上升,此時人體會透過「排汗」這個散熱機制,讓身體維持在穩定的體溫,因此水分會不斷流失,為了維持正常的身體機能,適時補充水分就顯得相當重要,但若因為汗如雨下就喝冰水消暑,會造成血管瞬間收縮,讓熱氣積在體內,不利於身體散熱,更容易中暑,所以最好還是喝與人體溫度較接近的溫開水。

潮濕又悶熱的海島氣候,小心食物容易變質

夏天除了要多喝水防中暑,另一項需要注意的就是食物變質的問題,因為台灣隸屬海島型氣候,既潮濕又悶熱,為細菌孳生提供相當良好的生長環境,為了避免細菌孳生,得善用冰箱之外,把食物製作成罐裝常備菜,也不失為一個好方法,但罐裝食品最擔心造成腐壞的雜菌和黴菌,特別是像夏天這種溼度高的季節,雜菌容易繁殖,必須更加小心,有3種處理方法,別分別是:酒精消毒、煮沸消毒和瓶罐的脫氧,提供給大家參考!

5個必洗手時機,杜絕細菌孳生

既然夏天容易孳生細菌,那麼下一步當然就是想辦法要避開它們!大部分的情況,我們都是透過雙手去接觸物品。因此,清潔雙手就是最實在抗菌方法,可以有效預防流感、腸病毒、腹瀉、寄生蟲等來找麻煩。世界衛生組織(WHO)多年前就提出:「拯救生命,從洗手開始」(Save Lives:Clean Your Hands)的口號,而且WHO還提出5個必洗手時機:吃東西前、照顧小孩前、上廁所後、擤鼻涕後、看病前後,所以要切記這5時機,若不嫌麻煩,平時也可以隨身攜帶一包濕紙巾或是酒精性乾洗手放在包包,維持雙手衛生清潔,不過疾病管制署也宣導,針對某些特殊病毒如諾羅病毒,還是要用肥皂勤洗手才有用喔!

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