1 2016/12/23 下午 03:19:03

月經來就便祕?巧吃益生菌讓妳好舒服~

(關鍵字: 益生菌 , 月經 , 生理期 , 便祕 , 私密處

「好朋友」每個月都要來拜訪一次,雖然生理期定時報到是好事,但有不少女孩不只因月經肚子痛,還會因為排便不暢而加重腹痛!「便祕」是很多女生每次生理期的必經過程,除了補充水分和蔬果,利用益生菌調理腸道也是舒緩的好方法,還可以同時提升私密處的健康呢!

荷爾蒙變化搗亂 經期前後狀況多

女孩子的生理現象深受荷爾蒙影響,尤其是生理期前後,女生體內的荷爾蒙相當不穩定,經前容易出現便祕、腹脹、腸胃不適等現象,心情上也容易憂鬱和暴躁。

月經來潮之後,這些情況可能會持續發生,有些人排便不順的狀況還更加嚴重。經痛已經很痛苦,再加上揮之不去的便祕,搞得肚子更脹、更痛,整個下腹部都很不舒服!月經期間,本來就很低落的心情,此時更是盪到谷底。

改善經期便祕 補充水分和蔬菜

想要改善便祕困擾,建議多注意飲食習慣,像是保持清淡口味、多喝溫開水,還要適量補充各類蔬菜,可以吃到豐富的膳食纖維,幫助舒緩便祕,同時增加腸道益菌,保持腸道健康。

生理期吃益生菌 幫助改善腸胃蠕動

不過,可以促進腸道蠕動、增加腸道好菌的不只是蔬菜,其實,補充益生菌也是很好的選擇。豐富的益生菌可以調節人體腸道菌叢,增加好菌數量、優化腸道環境,進而改善腸胃蠕動,有助於緩解便祕問題。生理期深受便祕所苦的女生,不妨也可以試試看。

8大菌種功效各不同 調理腸道、減少感染

由於不同的菌種有不同的功能,建議可攝取多樣化的菌種,像是嗜乳酸桿菌、鼠李糖乳桿菌、發酵乳桿菌、長雙歧桿菌等,提高腸道菌叢的多樣性,對健康更有好處。大家可以把腸道想像成一座花園,當腸道內的好菌越多,就好比花草得到越多養分,花園才會一片欣欣向榮,人體也才會健康舒服。

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