1 2016/11/23 下午 06:01:09

假日運動族用力過猛 關節也會退化?

(關鍵字: 葡萄糖胺 , 硫酸鹽葡萄糖胺 , 假日運動員 , 化性關節炎

「忙碌的上班族平常沒有時間運動,只好抱著「補償」的心態,利用周休二日拼命運動,這就是俗稱的「假日運動員」。但是,大多數這樣的人進入健身房,甚至參加路跑,往往因為輕忽熱身的重要性,結果容易導致肌肉拉傷,造成痠痛、受傷;更令人擔心的是,因為錯誤使用運動器材、關節受傷後又無妥善處理,因而使關節軟骨磨損,長期累積下來,恐造成退化性關節炎提早報到。

平常沒有養成運動習慣的人,工作長時間久坐,經常會有肌肉耐力不足、關節不穩定的情況,突然在假日一時興起心血來潮,就衝向健身房進行重量訓練,或是跑馬拉松,在假日將一週的運動量補足,更容易因為「亂動」,身體不適應高強度的運動量,或肌腱柔軟度不足,造成關節軟骨磨損,長期下來甚至可能導致退化性關節炎。近年臨床發現,退化性關節炎近年來有年輕化的趨勢,不可不慎!

有慢性病的假日運動員 小心運動過度恐致命

「假日運動員」除了要注意膝關節退化,如果原本合併有其他慢性病,更要小心。根據哈佛大學於2004年發表一項關於身體活動程度與死亡風險的研究指出,有抽菸、體重過重、高血壓、高血脂任何一項症狀的假日運動員,死亡風險比沒有運動習慣的人還高。

退化性關節炎較早期的症狀包括:膝部酸痛無力、蹲下後不易站起來,偶爾伴有膝關節囊積水。症狀加重時,可能出現內側膝關面疼痛,疼痛會向上牽連引起腰酸背痛,向下蔓延引起腿肚痛或踝痛,蹲下疼痛有困難,膝關節漸形成內翻變型,無法走遠路等。更嚴重的退化性關節炎,則疼痛加劇可見變型更明顯,膝部有屈曲攣縮不能完全伸直,關節活動有摩擦聲,走路搖擺,需要扶手支撐等。

緩解退化性關節炎不適 遵從醫師診斷指示

治療退化性關節炎,一般多投予乙醯胺酚類(acetaminophen)藥品、類固醇或非類固醇抗發炎藥(簡稱NSAIDs)等藥物治療。事實上,在歐美多年來使用「葡萄糖胺」(glucosamine)來緩解關節不適症狀及止痛,葡萄糖胺是人體組織中軟骨基質與關節液的主要成分之一。有研究報告顯示,葡萄糖胺可在體內生合成,並轉化成醣蛋白(glycoprotein),藉此刺激軟骨新陳代謝,使軟骨成分之消耗與合成達到平衡,恢復滑液潤滑功能,可以減緩關節炎發生時軟骨的磨損、減輕疼痛。

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