1 2018/10/29 上午 11:36:50

抗空污10招自救!譚敦慈:抽油煙機別用錯,這些隱藏殺手要天天清洗

(關鍵字: 口罩 , 譚敦慈 , PM2.5 , 空污 , 抽油煙機

空污細懸浮微粒PM2.5對健康危害大,不但會影響呼吸道,造成氣喘、肺炎、肺癌,甚至會引起心血管疾病如血管硬化、心肌梗塞,以及危害腦部,增加中風或失智風險等。面對無所不在的PM2.5殺手,林口長庚臨床毒物科護理師同時也是生活達人譚敦慈,將教大家以下10招抗空污自救法,從口鼻保護、室內環境清潔、3C用品清潔、衣物洗曬、抽油煙機使用,以及有益肺部飲食等自保方法多管齊下,別讓「鐵肺」報廢了!

★抗空污第1招:防PM2.5,要戴N95口罩六要訣

空污來襲,首當其衝影響直接接觸到的眼耳口鼻,因此,第一件事要先戴口罩做好口鼻保護,最好配戴醫療級的口罩,至於口罩的正確戴法包括:1.將口罩放在掌心,鼻片部份朝向指尖,使固定帶自然下垂。2.將口罩貼緊於口鼻上方。3.將上方固定帶越過頭頂,使其固定於頭部上方。4.將下方固定帶越過頭頂,固定於兩耳下之頸後位置。5.使用雙手壓緊鼻片兩側,使與鼻部契合。如僅以單手壓緊鼻片,可能使口罩過濾之效能降低。6.每次使用口罩時,需做密合度檢點;雙手儘量完全覆蓋在口罩上。

★抗空污第2招:進行鼻腔清潔,以甘油、橄欖油與水1:1混合,沾棉花棒擦拭

至於鼻腔的清潔也不可馬虎,從戶外回到家,要進行鼻腔清潔,即以油:如甘油、橄欖油與水1:1混合後,再沾棉花棒擦拭。至於坊間有洗鼻器,是將生理食鹽水送入鼻腔,流經鼻前庭、鼻竇、鼻咽部,僅能清潔鼻腔內汙垢、細菌等致病原,緩解鼻竇炎、過敏性鼻炎等症狀,對於清除PM2.5並沒有效果。

譚敦慈表示,注意室內環境清潔也是抗空污重要關鍵!一般來說,室內空氣甚至比室外還要髒,因為主要元凶來自燒香、吸菸、廚房油煙、室內芳香劑、蚊香,還有最容易被忽略的是空氣清淨機、冷氣機的濾網、窗簾、沙發、地毯等。以及剛從戶外進門後身上所穿的衣物等,都是造成室內空污的來源,必需一一清除。

譚敦慈以自己的經驗分享,每天一定要把冷氣機、空氣清淨機、除濕機的濾網拆下來洗乾淨。
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