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1 2017/4/20 上午 09:42:25

遠離憂鬱先解便祕、顧好腸道!這樣吃增加快樂荷爾蒙

(關鍵字: 憂鬱 , 多巴胺 , 便祕 , 腸道健康 , 血清素 , 好菌 , 快樂荷爾蒙

據董氏基金會保守估計,在台灣約有100萬人罹患憂鬱症,平均每10位成人就有1位有明顯的憂鬱情緒,十分驚人。想要擺脫憂鬱症威脅該怎麼做?專家表示,除了盡量遠離壓力來源、學會正確釋放壓力的方式外,解決便祕問題、照顧好腸道健康,對於改善憂鬱情緒也有一定益處!

遠離憂鬱情緒,先改善便祕 專家詳解

為什麼想要遠離憂鬱情緒,改善便祕也有幫助呢?日本腸道專家、自律神經領域權威小林弘幸醫師在其著作《打造不會罹癌的身體:55個真人見證,教你不用吃藥讓病自己好》一書中提到,根據近年來的科學研究發現,人體的情緒不只由腦決定,腸道裡的細菌等微生物群也會指揮你的喜怒哀樂。

事實上,腸道中的細菌會刺激腸道分泌化學物質,譬如,俗稱「快樂荷爾蒙」的血清素、多巴胺,以及促腎上腺皮質刺激素、皮質酮等壓力荷爾蒙的釋放。且值得注意的是,其中對人體憂鬱、幸福情緒影響甚大的血清素,有高達90~95是由人體腸胃道所製造,腦部僅佔5%左右,相當懸殊。

因此,想要讓快樂荷爾蒙正常釋放,保持腸道的健康、暢通非常重要。而盡可能遠離便祕問題更是關鍵!事實上,便祕也可視為腸壁的慢性發炎,在此情況下自然容易讓腸道分泌血清素的機能變得遲緩。

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