1 2019/4/16 上午 10:50:55

睡眠障礙與消化道有關 ?!聰明「養胜」,找回舒眠

(關鍵字: 睡眠 , 胜肽 , 蛋白質 , 氨基酸 , 芝麻

整夜翻來覆去、沒有睡飽,你的睡眠品質及格嗎?根據台灣睡眠醫學會2015年最新統計資料顯示,台灣人15歲以上,平均每5人就有1人有睡眠困擾,全台睡眠障礙人口超過400萬人。睡眠品質差,健康問題一籮筐,想要找回舒眠,吃對飲食也很關鍵,一般人常提到的助眠食物包括:香蕉、杏仁、芝麻等,現在還可藉由補充胜肽這種氨基酸,調節細胞生理及代謝功能,能阻止神經傳導,進而達到放鬆好處。

睡眠品質差是健康殺手 影響代謝、記憶力下降

睡眠品質差的人,出現不適症狀不可勝數,包括:經常出現難以入睡、多夢、淺眠、容易驚醒、夜間頻尿、夜間盜汗,以及情緒不寧等困擾。尤其,對於上班族來說,造成很大的困擾,像是隔天醒來精神不濟、哈欠連連,甚至會影響到白天的工作表現。長期累積下來,甚至容易影響代謝、記憶力下降,以及情緒不佳,成為健康一大殺手,不可輕忽!

消化道機能不好影響睡眠 宜攝取助眠食物

提到調理睡眠,中醫傳統醫學博大精深,自古即重視食養的觀念,尤其,消化道為養後天之本,揭露睡眠與消化道機能的好壞息息相關。中醫有一句話說:「胃不和則臥不安」,從中醫角度來看,消化道失調會造成無法順利代謝水分、胃酸分泌過多、消化不良等。當脹氣或是消化不良的時候,消化系統會經由神經反射,並且分泌一些內分泌物質,進而影響大腦,使睡眠品質下降。所以,依循中醫調理概念,將後天之本—消化系統照顧好,一旦消化系統好,身體自然好,睡眠品質也會大為提升。

除此之外,聰明攝取助眠食物,也扮演重要角色!廣為大眾所知的助眠食物包括:香蕉、杏仁、芝麻、燕麥等,其中,香蕉和杏仁富含鎂與色胺酸,胺酸是人體必需胺基酸之一,進入大腦後,會轉化成與調節生理機能有關的神經傳導物質血清張力素,使人感到飽足、放鬆,而礦物質鎂也有助於放鬆心情、穩定情緒,進而幫助入眠。;燕麥因富含具有「睡眠荷爾蒙」之稱的褪黑激素,此種腦內松果體分泌的激素,正常分泌可幫助人體順利入睡。

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