1 2013/12/22 下午 03:27:02

預防壞因子入侵 完整營養不可忽視

(關鍵字: 營養 , 飲食 , 謝明哲 , 綜合維他命

據統計,國內成年人50歲以後健康基底逐漸流失,主要因為飲食習慣不佳、營養攝取不完整。專家指出:吃多不一定代表吃對,應多攝取完整營養素,才能維持生理正常功能,每天一顆綜合維他命能做為營養補充的來源,降低壞因子上身的隱憂。

現代人飲食習慣不佳,容易有營養素攝取不均衡的情況。
現代人飲食習慣不佳,容易有營養素攝取不均衡的情況。

飲食習慣不佳 小心營養不均衡

據2005~2008年台灣營養健康調查顯示1,超過半數以上國人,有多項營養素攝取不足或補充的問題。台北醫學大學保健營養學系謝明哲教授表示,19~50歲的成年人,超過5成營養素補充不足的前6名分別是鉀、鋅、膳食纖維、維他命E、鈣、鎂;超過50歲以後人數增多外,更多了缺乏維他命D、維他命B6的問題。

坊間保健食品種類多元,專家建議首先需挑選營養素完整的綜合維他命。
坊間保健食品種類多元,專家建議首先需挑選營養素完整的綜合維他命。

每天1粒綜合維他命,避免壞因子上身

謝明哲教授提到,想要彌補飲食不均衡造成維生素、礦物質缺乏,不妨依照個人健康狀況,補充同時具有維生素與礦物質的綜合維他命。

據美國哈佛醫學院附設醫院一項長達近12年的大規模研究顯示2,每天1粒綜合維他命可調節身體機能,幫助充沛活力,以及有效對抗身體壞因子。至於要怎麼挑選?謝明哲教授指出,首先需挑選含有完整維生素和礦物質配方的綜合維他命,會將每日建議攝取量濃縮於1顆錠劑中,相較單一劑量的維生素來說,不會有服用過量的疑慮,再根據年齡找出適合自己的種類,為了避免攝取到劣質保健食品,選擇大廠牌、好品質的綜合維他命也是不容忽視的要點。比如善存及銀寶善存,是最多美國醫師推薦,也是最多臨床研究使用的綜合維他命,專業值得信賴。

資料來源:

1.2005~2008台灣營養健康調查:不同年齡各營養素平均攝取不足人數百分比

2.《美國醫學會期刊》(JAMA)

如何預防壞因子入侵?

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