1 2017/5/19 上午 09:22:03

夏日瘦身必吃這一味~「美人腿」茭白筍+百香果兼袪斑

(關鍵字: 瘦身 , 茭白筍 , 高纖 , 百香果 , 袪班

素有「美人腿」稱號的茭白筍,不僅是夏日應景的平價時蔬,其爽脆鮮甜的口感,更是不少老饕們的最愛!除了可食性佳外,營養專家表示,茭白筍高纖、低卡的特性,更是適合有減重瘦身需求的朋友食用,建議民眾不妨可把握每年約4月下旬到當年的11月上旬的產季適量攝取!

茭白筍營養豐 高纖、高鉀、低卡路里,減重瘦身需求者可多食

茭白筍有哪些營養好處呢?根據食藥署食品營養成分資料庫資料顯示,每100公克的茭白筍,水分高達94公克、膳食纖維含量高達2.1公克、礦物質鉀含量219毫克、葉酸62.7ug,熱量卻僅有20大卡。且同時富含維生素B1、B2、B6及維生素C等多種人體必須營養素。

其中茭白筍水分含量高、膳食纖維、含鉀量豐富,熱量低吃了有飽足感,以及有助排除人體內多餘的鈉,發揮利尿、消水腫作用的特性;對於想瘦身、減重的人來說,更是不可多得的食材。

茭白筍+百香果迸出新滋味!開胃、美肌助瘦身一次滿足

想要發揮茭白筍的營養好處該怎麼料理、食用呢?台大醫院營養室主任鄭金寶在其著作《飲食宜忌大百科:100種健康食材搭配黃金組合VS. 150道美味營養家常菜》一書中提到,除了最簡單的水煮、清炒、烤食,民眾不妨將茭白筍與同為夏季盛產的百香果一同料理,取兩者高纖、低卡,富含維生素A、C的共通性,製作一道「果香茭白筍」涼拌菜,就是炎炎夏日爽口開胃又兼顧營養美味的好選擇:

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