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就愛高強度運動?小心心臟被操壞!

(關鍵字: 休克 , 高強度運動 , 健走運動 , 運動護心 , 林謂文

保護心臟有4大關鍵:戒菸、減肥、規律運動,及維持健康飲食;專家指出,中、低強度運動可增加肌力、肺活量,減緩心臟病惡化,亦可改善高血壓、糖尿病等併發症,好處多多,但對於高強度運動,一定要經過專業評估,才是安全王道。

台安醫院心臟內科主治醫師林謂文指出,心臟是人體維持運作最重要的器官,健康的人每天心跳約10萬次,一旦心臟功能受損、心跳停止,就會使人失去知覺而昏迷,若心跳停止超過5分鐘無法救回,人將面臨死亡,即使救回也可能面臨腦部永久的損害。

適度運動 心臟最好護身符

而適度運動是保護心臟的最好的護身符,能及早揪出心臟或血管病變,因為「有動才知道心臟或血管出問題」,而當爬樓梯、跑步或做任何運動覺得呼吸喘、胸悶、胸痛、容易疲累或頭暈,就表示心臟輸出出現問題,這時建議應立刻停下來休息,並盡快就醫。

事實上,「運動護心」沒有想像中難,建議民眾,平日可把運動融入生活中,例如,騎腳踏車去買菜、下班提前兩站下車走路回家,一般低度的運動只要超過30分鐘,仍能達到運動效果,甚至也能監測個人的心血管狀態,降低死亡風險。

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