1 2017/9/21 下午 01:17:57

每3秒多1人失智 5招降低失智風險

(關鍵字: 戒菸 , 運動 , 失智 , 心血管 , 王英偉

失智浪潮來了!依據世界衛生組織統計資料顯示,全球每3秒鐘就新增一名失智症患者,目前全球失智症人口約有4680萬人,到了2025年預估人數將高達1億3150萬人,面對來勢洶洶的失智海嘯,國民健康署傳授愛心護腦5大招,幫助遠離失智症,而頭一招就是「戒菸」。

目前全球失智症人口約有4680萬人,到了2025年預估人數將高達1億3150萬人。
目前全球失智症人口約有4680萬人,到了2025年預估人數將高達1億3150萬人。

失智症大致分為神經退化性及血管性二類,神經退化性失智症以阿茲海默症最常見,另因腦中風或慢性腦血管病變,造成腦部血液循環不良,導致腦細胞死亡造成智力減退的血管性失智症,是造成失智症的第二大原因,因此,預防心血管疾病可以降低罹患失智症的風險。

國民健康署署長王英偉表示,平時做好以下健康5招,不僅可以遠離失智症,也可以降低心血管疾病風險:

第1招/戒菸:依據研究顯示,目前仍在吸菸者相較於未吸菸者增加1.27倍失智風險。戒菸永遠不嫌晚,建議尋求各地戒菸門診的協助。

第2招/多運動:研究發現高強度活動量可以降低38%認知退化風險,而輕到中度活動量也可以降低35%認知風險。世界衛生組織建議成人每周從事中度的身體活動至少150分,民眾可從事健走、逛街購物、上下班通勤時段、整理庭院、做家事(包括拖地、倒垃圾等)、跳健康操、做瑜珈等,自每次10分鐘開始分段累積身體活動量,達到微流汗程度,即為中度身體活動。不過,要記得不論是戶外還是室內活動,運動前都要做暖身運動。

第3招/維持健康體重:研究顯示,中年時期體重過重相較於正常體重者發生失智症風險的相關風險為1.26,而中年肥胖者相較於正常體重者產生失智症相關風險為1.64,因此,建議透過聰明吃、快樂動、天天量體重等方式維持正常體位(18.5≦BMI≦24),以降低失智症風險。

減重特訓班

減重特訓班

別只會縮小腹,更要和體脂徹底說掰掰!

沉默的殺手-胰臟癌

沉默的殺手-胰臟癌

發生率=死亡率?是什麼讓胰臟癌這麼可怕

配音員罹子宮癌病逝

配音員罹子宮癌病逝

子宮癌發展較慢,及早發現治療,存活率越高

少吃是瘦身唯一路徑?

少吃是瘦身唯一路徑?

除了少吃,更要知道「這樣吃」才健康!

健康報馬仔

無三高卻中風?

無三高卻中風?

近期健身教練筋肉爸爸傳出中風消息,中風逐漸年輕化,預防要點請看

計較卡路里忽略減重關鍵

計較卡路里忽略減重關鍵

點燃新陳代謝,這五種食物別碰

坐骨神經痛

坐骨神經痛

許多人久坐跟久站導致坐骨神經痛,專家推三招伸展操

你是哪種族群看更多>