1 2018/5/30 下午 05:24:46

夏日減重中醫有妙方〜健脾消脂2茶飲+2穴位

(關鍵字: 陳潮宗 , 綠茶 , 便祕 , 食慾不振 , 夏日減重

炙熱高溫,對肥胖族群而言,容易出現口乾、便祕、心情煩熱、食慾不振、精神不佳等症狀,確實有苦難言。中醫師指出,肥胖是百病之首,中醫減重主要調理濕、寒、虛、實等肥胖體質,利用藥膳茶飲及穴位按摩,能有效控制體重。

台北市中醫師公會名譽理事長、中醫師陳潮宗指出,每逢夏天減肥患者便增3至4成,但許多人是因不當減重而反覆變胖。常見錯誤包括:節食或是聽信偏方,初期雖可瘦,但長期使身體機能失衡,建議可尋求中醫調理體質,溫和瘦身。

去脾濕消水腫 健康瘦3要點

另外,傳統中醫辨證也認為,肥胖多因「脾濕水腫」所致,建議先應補充脾胃之氣,謹記:少吃油炸、高糖及含糖冰品;並可多利用減肥聖藥:山楂、荷葉等,養生保健藥膳飲,搭配減重3要點健康瘦。

要點1:多喝水助代謝:

夏天喝水不僅健康,也有助於減重!每次喝水100~150cc,間隔20~30分鐘再喝,每天喝1500~2000cc。喝水能促進體內代謝及排毒,皮膚也會變得水嫩。

要點2:適時規律運動:

夏天太熱,若以大量運動減重,過度出汗反而傷身。建議在10:00以前或是16:00以後運動,平常可以多起身喝水、爬樓梯,傍晚再打球、跳繩或跑步。

要點3:少吃生冷食物:

通常食物在適宜溫度下才容易消化,夏天若吃太多冷食、冰飲會造成消化不良、內臟功能也會失調,連帶新陳代謝變差,便會形成容易發胖的體質。

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